Muffin parfait

Etoile rose Etoile grise Etoile grise Etoile grise Etoile grise
Plat - Note : 1.3 / 5.0

Ingrédients pour 1 personnes

1/4 tasse son de blé - son de blé : 1/4 tasse
1 c.table farine variée (épautre ou sarasin ou autre) - farine variée (épautre ou sarasin ou autre) : 1 c.table
1 c. table flocon d'avoine - flocon d'avoine : 1 c. table
1 c. thé poudre à pâte - poudre à pâte : 1 c. thé
1 c. thé splenda - splenda : 1 c. thé
1/2 tasse zucchini râpé - zucchini râpé : 1/2 tasse
1 c. table cacao ou autre saveur (caroube ou canelle ou autre) - cacao ou autre saveur (caroube ou canelle ou autre) : 1 c. table
2 blanc d'oeuf - blanc d'oeuf : 2
2 c. table purée de pomme sans sucre - purée de pomme sans sucre : 2 c. table
assez pour que le mélange soit crémeux mais non liquide lait - lait : assez pour que le mélange soit crémeux mais non liquide

Préparation

Mélanger les ingrédients secs.
Inclure les autres ingrédients.
Mettre au micro-onde pour environ 3 minutes.

(vous pouvez ajouter des fruits, des noix, de la poudre de protéine et ajuster le calcul des calories selon ce que vous ajoutez)