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Pan bagnat léger

Etoile grise Etoile grise Etoile grise Etoile grise Etoile grise
Plat - Note : 4 / 5.0

Ingrédients pour 2 personnes

1/personne Pain ou Pain dunkan - Pain ou Pain dunkan : 1/personne
1 boîte de 250g thon - thon : 1 boîte de 250g
1/2 poivron vert - poivron vert : 1/2
10 radis - radis : 10
10 cornichons - cornichons : 10
2 tomates - tomates : 2
10 olives nicoises - olives nicoises : 10
2 oeufs durs - oeufs durs : 2
1 cébette - cébette : 1
selon les goûts moutarde - moutarde : selon les goûts
selon les goûts poivre - poivre : selon les goûts
selon les goûts huile d'olive, vinaigre - huile d'olive, vinaigre : selon les goûts
selon les goûts basilic - basilic : selon les goûts

Préparation

Coupez tous les ingrédients en petits morceaux, émiettez le thon, dénoyautez les olives. Dans un saladier, mélangez le tout et assaisonnez (ou pas) selon votre goût (Astuce: Pour celles ne pouvant se passer d'assaisonnement et ne pouvant pas utiliser d'huile d'olive, diluez de la moutarde douce avec un peu d'eau et hop le tour est joué :) ) Garnir le pain avec la préparation. Pour les gourmandes, rajoutez un filet d' huile d olive et dégustez :)


Remarques

La recette version light (avec Pain dunkan et assaisonnement sans huile à la moutarde douce) est possible lors d'un régime dunkan en phase PL L'avantage de ce pan bagnat c'est que l'on a pas l'impression d-être au régime :)