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Lasagne épinard cabillaud

Etoile rose Etoile rose Etoile rose Etoile rose Etoile rose
Plat - Note : 5.0 / 5.0

Ingrédients pour 1 personnes

2 pate a lasagne - pate a lasagne : 2
100 epinards surgelé - epinards surgelé : 100
100g cabillaud surgelé - cabillaud surgelé : 100g
10g maizena - maizena : 10g
20g crème fraîche 4% - crème fraîche 4% : 20g
0 sel poivre ail persil aneth citron - sel poivre ail persil aneth citron : -
1/ court bouillon - court bouillon : 1/

Préparation

faire decongelé dans une casserole, avec 15 cl d 'eau, les épinards et le cabillaud. Ajouter le 1/2 cube de court bouillon, les herbes, l ail le citron selon votre gout.
une fois décongelé et bien melanger, ajouter la maizena et faire épaissir. En dernier ajouter les 20g de crème fraîche a 4/

dans un petit plat individuel allant au four ( type mini cocotte par exemple) surperposer une couche de melange et des demie feuilles de pate a lasagne. Commencer et terminer par une couche de melange.
Mettre au four durant 30 mns...
Remarques

les lasagnes sont une de mes bases de regimes Faciles a faire, legere ( toujours entre 200 et 300 calories) elles offrent un repas complet qui cale bien. au poisson, au legumes et chevre, au boeuf allégé ou simplement a la sauce tomate et fromage, eles sont rapides a realiser et inratables.