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Magnésium (mg)

Le magnésium joue un rôle extrêmement important dans l'équilibre physique et émotionnel. Ce nutriment garantit notamment un bon fonctionnement intellectuel car il participe à la transmission des données entre les neurones. Une déficience en magnésium peut entraîner les troubles suivants : dépression et angoisse, diabètes, spasmes musculaires, crampes, troubles cardiovasculaires, pression artérielle élevée et ostéoporose. L'apport recommandé quotidien est estimé à 300 mg de magnésium par jour (le double pour les sportifs ou les femmes enceintes) ou 6 mg/kg de poids. L'excès de magnésium est facilement éliminé par l'organisme, sauf chez les enfants et les insuffisants rénaux.

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