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Petite nouvelle au régime

par Ancolie > 07 mars 2010 18:17:12

Bonjour, Comme bcp ici je recherche à  perdre du poids!!! mais pas si évident que ça, j'ai toujours fait attention à  mon alimentation, mais c'est dernier temps j'ai pris beaucoup de poids (10kg). j'ai un diabète et la perte de poids et l'alimentation pour en perdre et un peu compliqué. en effet il faut que j'évite les \"hypoglycemies\" car qui dit hypo dit resucrage et donc pas top pour le régime. Mais bon, je vais pas trop m'étaler sur le sujet! j'ai l'objectif de perdre 5 kilos par mois, je trouve mon objectif raisonnable et surtout réalisable!! ma balance varie entre 83 et 84 kg suis les jours et son humeur :silly: je cherche du soutien et de la co-motivation. Car le fait d'avoir un programme alimentaire ne suffit pas je crois que le soutien, y fait bcp!!! Mon programme (donné par une diet.) est le suivant : ptidej : 60g de pain + margarine + café déjeuner : 100gr de féculent + 100 gr viande poisson+ 200gr de légumes+ 15 gr de pain + 30 gr de fromage (- de 45% Mat grasse) + un fruit dà®ner : 100gr de féculent + 100 gr viande poisson+ 200gr de légumes+ 15 gr de pain + 1 laitage Franchement c copieux surtout si on se force à  avoir 1 entrée 1 plat 1 dessert, on croit qu'on mange bcp mais non ya environ 1 500calories si on cuisine léger. Mais mon point faible c le SPORT, suis pas du tout motivée pour en faire, qd je rentre du boulot je suis vaner, stresser et j'ai vraiment plus envie de me bouger. Le seul truc un peu physisque que je fais c'est 1 h de yoga par semaine, je sais c'est déjà  un petit chose mais on se dépense pas trop, ça peut faire mal, mais je crois que c pas suffisant. vous auriez pas qq trucs pour m'aider ? en tout cas je vous remercie d'avance pour vos messages!!!

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Re:Petite nouvelle au régime

par Marie79 > 07 mars 2010 18:17:12

Bonjour Ancolie ! On peut correspondre et se soutenir mutuellement si tu veux ! Voici mes trucs pour le sport (je précise que je ne suis pas une grande sportive!!!) j'ai trouvé des DVD de Jessica Mellet. j'en ai 3 : - aérobic quand j'ai la forme - abdos fessiers pour me muscler - stretching pour faire du bien (genre le dimanche matin ,tranquille!) ou quand je suis trop naze pour les autres cours !!! Franchement j'adore ça me fait du bien, je me sens plus en forme et moins fatiguée quand j'ai fini. j'essaye d'en faire un jour sur deux + une fois le we, et j'alterne. (Et ça résoud pour le moment le problème des cours trop chers ou avec des horaires impossibles, ou avec des nanas en petit top moulant taille 34 qui me démotivent!) Là  j'en fais quand je veux, et dès que je veux ! En + le we on se fait une sortie orientée sport avec mon chéri et parfois des copains : petite rando, rollers... Enfin voilà , depuis que j'ai commencé ça je me sens déjà  + en forme et + tonique. Sinon je ne fais de régime, mais je fais attention à  la composition des repas. Finalement c'est un peu la même structure que toi. Moi mon problème c'est le grignotage du soir (18h-20h), alors je suis preneuse de \"trucs\" efficaces pour l'éviter ou le maà®triser ! Si ça te dit, on peut se raconter nos journées (alimentation, menus, sensations, sport...) pour s'entraider et s'encourager, parce qu'être soutenue je crois que c'est pas mal du tout ! A bientà´t peut être ? Marie

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