Envie de perdre - Ligne en Ligne

Envie de perdre

par nasstar > 07 mars 2010 18:17:25

Bonjour, a tous je suis nouveau ici Donc voila je vais avoir 18 ans dans pas longtemps Bref en terminal je fait du sport du football plus précisément a un assez bon niveaux bon je fait pas très attention a ma diététique et le fait que je prend assez rapidement en faite voila je voudrais des conseils pour ameliorer sa et éviter ainsi de manger tout le temps.;)

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Re:Envie de perdre

par justlilie > 07 mars 2010 18:17:25

Les principaux conseils que je peux te donner : - analyser tes habitudes : est-ce que tu manges souvent à  l'extérieur, genre pour aller au McDo par exemple ? combien de repas prends-tu ? Est-ce que tu prends un petit déj ? Ton repas du soir est-il plus léger que les autres ? Au niveau du sport, combien de fois en fais-tu par semaine ? Pendant combien de temps ? - remarquer dans quelle situation tu manges : t'arrives-t-il de manger sans avoir faim, parce que tu t'ennuies, que tu es triste ou heureux ? Ca fait beaucoup de questions que je te pose mais ça peut permettre de se rendre compte de la raison ou des raisons pour laquelle on grossit. Il peut souvent arriver que nos émotions nous incitent à  manger puisque les aliments sucrés remontent le moral (enfin avant de voir le poids qu'ils ont sur la balance lol). Parfois le fait de faire du sport nous déculpabilise et nous incite à  reprendre à  manger en pensant que l'on ne grossira pas alors que l'on mange plus que ce que l'on dépense. Les fast-food sont très forts pour nous faire grossir et sont pourtant parfois si pratiques quand on sort entre amis. Ne pas se priver de petit déjeuner et par contre réduire un peu au dà®ner peut être un bon conseil pour dépenser plus sans se priver...

justlilie
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Re:Envie de perdre

par nasstar > 07 mars 2010 18:17:25

Merci de votre réponse vos question son très pertinente et je vous en remercie une nouvelle fois. Question habitude je ne mange pas très souvent dehors 2 fois par mois je pourrais dire. Pour le petit dejeuner en generale j'en prend. je mange bien a midi et le soir aussi Au niveau du sport j'en fait 3 fois par semaine entrainement de foot 6 heures au total. Plus occasionnel ment un peu de natation et de musculation mais très rare.Je mesure 1m92 et pèse 87 kilos enfaite je suis assez former cuisse mollet pectoraux mais niveau abdos sa coule pas de source Je mange comme bon me semble enfaite si je ne suis pas rassasier je continue de manger mais je n'arrive pas a tout éliminer Si je ne mange pas on quantité importante j'ai des coups de fatigues au sport :woohoo:

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