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Douze mois pour maigrir

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

Bonjour, Je m'appelle Sam. j'ai 29 ans et je vis en Asie. Je m'y connais en régime pour en avoir fait un super et avoir perdu plus de 35kg. Malheureusement, trop heureuse de les avoir perdus et de grands changements faisant, je n'ai pas fait la stabilisation. Petit à  petit, les mois passant, j'ai tout repris. j'ai bien compris ma leçon!. Je me dis que si j'ai réussi une fois, je pourrais réussir une deuxième fois et il n'y aura pas de troisième!!! Je vis à  l'étranger donc refaire un régime protéiné m'est impossible (j'ai essayé plusieurs fois déjà  et ça ne marche pas car je ne cuisine pas. Cet fois, après l'été, j'ai décidé de parier sur les quantités. Manger peu. En d'autres mots, manger en faisant attention qu'il n'y ait pas trop de gras ou de sucre (peu de féculent pour le moment), et surtout diminuer les quantités. [size=4:3dfpr89g][b:3dfpr89g]Si vous aussi vous voulez vous donner un an pour dégommer tous vos kilos superflus rejoignez-moi!!![/b:3dfpr89g][/size:3dfpr89g]

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Re:Douze mois pour maigrir

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

Mon programme: Régime 65 Petit-déjeuner: - café, thé ou infusion sans sucre - 1 tranche de pain complet avec un peu de beurre OU 3CS de son d'avoine - 1 yaourt fait maison Déjeuner: - 1 petit bol de crudités (assaisonnées sans matière grasse) - 1 petite portion de poisson, ou viande ou tofu ou oeufs - 1 petit bol de légumes vapeur ou à  l'eau - 1 petit bol de fruits (en salade par exemple) Dà®ner: - un plat en petite quantité - 1 yaourt maison Je vis en famille donc le soir c'est léger pour tout le monde, surtout pour les adultes. nous faisons le menu à  l'avance pour être sur que ce soit régime.

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Re:Douze mois pour maigrir

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

Se présenter: [size=4:1gfr0bau]La fiche[/size:1gfr0bau] Je vous invite à  suivre mon exemple en me faisant une petite fiche lors de vos passages. Pseudo: Douzemois Petit nom: Sam Temps: * Mois - 12 * Semaine - 49 * Jours - 346 Poids: 106 IMC: 38 Objectif: - 41 kg, soit atteindre 65kg d'ici le 3 aoà»t 2010. Statistiques: * - 41kg en 1 an * - 3.4kg par mois * - 0.9kg par semaine * - 0,150kg par jour

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Lundi 24 août

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

c'est la rentrée pour moi!! Mon programme a eu un petit souci (j'ai mangé trop varié, je pense, mais heureusement chaque chose en petite quantité). Je m'en sors quand même assez bien!! PD: * 1 thé * 1 yaourt maison D1: * 1 oeuf dur * 1 petite portion de cà´te de porc * 5 morceaux de tofu grillé * 1 petit bol de crudités (tomate-cerise, concombre) avec quelques haricots verts à  l'eau * 1 petite salade de fruits frais (pomme, prune, pamplemousse...) D2: * petite portion de poisson aux pois gourmands (voir recette) * 1 yaourt maison

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Mardi 25 août

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

PD: * thé * 1 yaourt maison D1: * Cabillaud grillé * 1 petit bol de crudités (carotte, concombre,tomates...) * 1 petit bol de fruits ( ananas, pomme, tchomtchoms) D2: * 1 petit bol de soupe * 1 bol de champignon à  la vapeur Nouveauté à  partir de demain ( je ne veux pas bannir les féculents): * 1 tranche de pain complet maison le matin * 1 peu de beurre

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Mercredi 26

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

PD: * thé * 1 tranche de pain complet maison avec un peu de beurre * 1 yaourt maison P1: * 1 petit bol de crudités * 5 morceaux de tofu * 1 petit bol de fruits P2: * 1.5 bols de soupe aux potiron * 10 petites coquilles Saint-Jacques * 1 yaourt maison Le pain maison était divin. j'ai bien savouré! j'ai peu mangé ce soir et j'ai faim!! Donc vivement que mon estomac rétrécisse! Et surtout vivement le petit-déjeà»ner!

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Jeudi 27: Toujours aussi motivée?

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

Oui, en fait, on ne peut pas parler de motivation, mais de résolution! Je suis toujours aussi résolue!! Me débarraser de mes kilos et de mes mauvaises habitudes alimentaires. 3.4 kg par mois, c'est fastoche!! ;) Je prévois de commencer le yoga...Je n'en ai jamais fait, mais Thomas le coach dit que c'est très bien pour nous! Sinon il faut que je me bouge...c'est tout ce qu'il manque à  mon programme. Ca va me couter des sous ça...Mais il faut ce qu'il faut... PD: * thé * 1 yaourt maison * 1 tranche de pain complet avec un peu de beurre D1: * 1 omelette (2 oeufs, 1/2 tranche de jambon, petites herbes) * 1 petit bol de crudités * 1 petit bol de fruits D2: * 2 bouchées vapeur à  la viande * salade au thon * 1 yaourt maison

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Re:Jeudi 27: Toujours aussi motivée?

par zazamau > 07 mars 2010 18:17:36

j'avais vu ton groupe o๠pour l'instant tu est seule, c'est dommage car tu ne peux pas discuter avec d'autres !:ohmy: Personnellement, je ne pourrai pas suivre ton régime, il y a trop epu à  manger pour moi mais si il te convient, c'est le pricipal ! Bon courage

zazamau
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Coucou Zazamau

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

Merci de ton passage! Oui, je suis seule pour l'instant, mais je suis toute nouvelle! d'ailleurs, on est peut-être 2 maintenant. Je n'ai pas voulu m'intégrer dans un groupe déjà  en place car c'est toujours difficile d'arriver en cours de route. Pour l'instant, la solitude me va. Il faut dire qu'à  la maison on est 2 à  suivre un régime sérieux. On mange différemment le matin et le midi mais le soir, on mange pareil. Sinon, tu trouves que je mange peu? Tu rigoles? Le matin, je mange assez léger. Le midi, je sors de table bien repu et le soir, ça dépend...Des fois, j'ai encore un peu faim, mais pas de rab, donc, mon corps s'habitue! Je pense que les quantités que je mange son raisonnable. j'ai fait Dukan il y a 3 ans et là , on mange beaucoup, surtout au début,mais après, tu t'équilibres et tu finis par manger des portions raisonnables. Je pense que si on veut garder sa perte de poids à  très long terme, il faut \"remodeler\" son estomac et l'habituer à  remanger des quantités raisonnables tout le temps. Un petit estomac n'acceptera pas 2 fois du dessert, par exemple.lol. Même si on ne fait pas le même régime, on peut discuter, donc c'est cool. j'espère te revoir... A bientà´t.

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Vendredi 28

par douzemois > 07 mars 2010 18:17:36

PD: * thé * yaourt maison * 1 tranche de pain complet maison D1: * 1 petite portion de boeuf aux oignons * 1 petit bol de légumes vapeur * 1 petit bol de fruits * 1/2 tranche de pain complet au son d'avoine (dégustation) D2: * papillotte de filet de rouget et tomate * 1 petit bol de riz * 1 yaourt maison Tout va bien. j'ai fait mon premier pain maison toute seule!! Et il est réussi! Vivement demain matin!! On dirait du pain du commerce en meilleur vu que ce ne sont que de bons produits et qu'il n'y a pas de conservateurs. Avec la machine, j'avais essayé l'an dernier une fois et ça n'avait pas marché, je ne sais pas pourquoi. Et là , c'est royal et j'en suis très fière. j'ai fait aussi mon plan de régime. Je tiens un vrai journal de bords dans un beau cahier (un carnet de voyage en fait) o๠je mets aussi mes recettes, mes astuces (trouvées dans des magazines)... Je vais y mettre des photos pour voir mon évolution. Des fois, on n'arrive pas à  voir qu'on a maigri, alors les photos peuvent aider. c'est dommage que sur un site avec plus de 100.000 membres, les forums ne soient pas plus actifs...c'est d'autant plus dommage que le site est vraiment bien...

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Re:Vendredi 28

par zazamau > 07 mars 2010 18:17:36

Dans les groupes o๠je suis, je peux te dire qu'ils sont très actifs mais c'est vrai que les forums le sont moins. Quand j'ai le temps, j'y passe chaque jour ! On se donne des objectifs sportifs, ce qui nous motive bien, on parle de tout et de rien. c'est sur que ton groupe est très récent donc il va peut être se remplir. Quand je te dis que tu mange peu, c'est par rapport à  ce que je mange, mais ça me convient. Si tu veux un exemple : [size=4:3udlwfgb]Petit déj[/size:3udlwfgb] [size=3:3udlwfgb][size=2]pain complet (75g) fromage de chèvre (30g) chocolat noir (un carré)[/size:3udlwfgb][/size] [size=4:3udlwfgb]Déjeuner[/size:3udlwfgb] : [size=3:3udlwfgb]tomates en salade (250g) à  la vinaigrette (une cuiller à  soupe) Omelette (1 ouef et demi) aux lardons et aux herbes. Pain pour saucer les tomates (25 g)[/size:3udlwfgb] [size=4:3udlwfgb]Gouter[/size:3udlwfgb] (eh oui, je goute!) [size=3:3udlwfgb]une dizaine d'amandes Muesli 30g son d'avoine et de blé (15g) lait écémé (50g)[/size:3udlwfgb] bon et pour le diner ce soir, je verrai Je fais comme ça depuis environ 3 mois et demis et j'ai perdu 6 kg donc je suis contente. Ton pain, tu l'as fait à  la machine ou à  la main ? j'ai un amis qui pétri et fait lever dans la machine mais il fait cuire au four normal car il trouve que le pain est meilleur.

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