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complètmen dèsèspèrè

par angèla > 07 mars 2010 18:17:23

slt a tous, moi j'ai 16ans et depuis deux ans je suis complètmen opssèdè par mon poids. je me suis fait trod de mal entre annorèxie et boulimie. je pèsè 57kg pour 1m73 quand j'allè bien. mais cet ètè j'ai fait une dèprèssion et j'ai pris 5kg. et la je suis très mal dans ma peau j'ai mème eu des idès de suicides quelque fois pour mètre fin a mon cochmard, je veux juste retrouvè une alimentation èquilibrè et pèrdre ces 5kg car je sens que je me gache la vie a cause de ce problème. alors je vous demande votre soutien et de partager avec moi vos astuces pour pèrdre du poids sènnement, merci d'avance

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Re:complètmen dèsèspèrè

par sandriiin > 07 mars 2010 18:17:23

manges bien le matin(moi je me fais des tartines de pain complet,avec de la confiture,sans beurre,un café,un yaourt 1 fruits) et le midi je me faits paisir)l'aprés midi mange deux pommes et le soir fais toi une soupe de légumes avec comme dessert un pamplemousse \"jaune\",en fait ce qui est important c de ne pas trop manger le soir,et regarde aussi à  qu'elle heure tu manges le matin, pour ne pas manger trop tot le soir.ça évite les fringales nocturnes(c'était mon cas!)et là  c'était les kilos assurés! bon courage pour les premiers temps,aprés ça va tous seul

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Re:complètmen dèsèspèrè

par calypso1607 > 07 mars 2010 18:17:23

coucou je mappelle calypso jai 18 ans je te comprends tt à  fait je suis ds le mm cas que toi. il ya 3ans jétais anorexique je mesurais 42kg pour 166cm.Jai dc été hospitalisée et jai réapris à  manger arrivant jusquà  47kg. Depuis lannée dernière je fais de la boulimie ce qui ma fait augmenté mon poids jusquà  59kg!Cest vrmt terrible ces troubles alimentaires.Actuellement jessaie de retrouver un équilibre alientaire et jai djà  perdu 2kg jaimerai me stabiliser à  52kg. Je sais que cest très dur cr dès que je me prive une crise surgit et cest très dur à  vivre:( je te souhaite bcp de courage car je connais ta détresse! Ce que je fais cest du sport 4h par semaine (du fitness car ma musique me motive):laugh: et je mange équilibré dans loptique de perdre du poids par ex: [u:1qqow6su]matin:[/u:1qqow6su] 1pomme,1yahourt et 1tranche de pain [u:1qqow6su]midi:[/u:1qqow6su]100gr de proteine,un peu de féculent et bcp de légume [u:1qqow6su]soir:[/u:1qqow6su]pareil que midi [u:1qqow6su]en dessert ou au goà»ter:[/u:1qqow6su] fruit [u:1qqow6su]boisson:[/u:1qqow6su]1.5L par jour par contre le dimanche je me fais plaisir avec en dessert une part de tarte ou des crèpes pour éviter la frustration. Avec ce régime sain jai perdu 2kg en 3semaines (je pense que jaurai pu en perdre plus ms jai eu qques crises de boulimie:unsure: ) j'espère que tu liras mon com,courage et patience...bisous

calypso1607
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