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que manger le matin?

par bilie > 07 mars 2010 18:14:07

bonjour tout le monde, je viens de m'inscrire sur ce site... en route pour la perte de poids mais j'ai besoin de vos conseils :) je suis étudiante et je n'ai pas souvent le temps de prendre mon petit déjeuner, j'avais pris la mauvaise habitude de grignoter des barres chocolatées au cours le matin... pourriez vous me dire ce que vous prenez le matin pour bien commencer la journée et ne pas avoir faim toute la matinée? merci d'avance pour vos réponses...

bilie
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Re:que manger le matin?

par Valentine > 07 mars 2010 18:14:07

bilie je ne sais pas trop dire pour ta confiture sans en voir l'étiquette... Le truc des biscuits pareil, regarde si c'est fait avec des céréales complètes ou pas, les calories, le nombre de glucides, apprends à  lire les étiquettes et à  comparer les produits, souvent l'allégé ne l'est pas vraiment ! Tout à  l'heure encore j'ai comparé deux barres de céréales, une nesquik au chocolat et une fitness nature, et c'était kif-kif niveau calories ! Bref regarde les étiquettes, peut-être qu'une compote serait moins riche en glucides que la confiture ? Perso j'ai des tendances à  l'hypoglycémie donc je fais attention aux IG, et je ne prends comme glucides que 2 kiwis le matin. Si j'ajoute ne serait-ce qu'une tranche de pain complet j'ai faim deux heures après, sans ça je tiens la matinée. Mais vois toi comment ton corps réagit, il ne s'agit pas de t'affamer, juste de trouver la bonne formule !

Valentine
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Re:que manger le matin?

par bilie > 07 mars 2010 18:14:07

merci pour tes conseils ! en effet, le temps ca se prend, mais je ne suis pas vraiment ce qu'on peut appeler une lève tà´t, mais j'y travaille :) pour moi le salé au réveil, c'est pas trop ça donc j'avais acheté de la confiture allégée effi, est-ce approprié ? et que penser des biscuits petits déjeuners allégés (genre vitalinéa par exemple)?

bilie
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Re:que manger le matin?

par Valentine > 07 mars 2010 18:14:07

Un grand verre d'eau au réveil, puis un fruit (l'eau gonflera les fibres du fruit, qui remplira donc plus ton estomac, et ralentira la digestion, donc faim moins vite), un yaourt, et si tu penses que ce n'est pas suffisant du pain [b:1f2mdki5]complet [/b:1f2mdki5]avec éventuellement du miel ou mieux du fromage frais, ou si ça passe pour toi l'idéal le matin ce sont aussi les protéines, donc une tranche de jambon ou un oeuf. à€ éviter absolument le matin les aliments à  IG élevés (genre pour le fruit éviter la banane, pas de confiture ou pà¢te à  tartiner parce que trop de sucres, pas de pain blanc), c'est ce qui fait le coup de pompe et la faim de 11h. Sinon, le temps ça se prend :)

Valentine
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Re:que manger le matin?

par bahia69340 > 07 mars 2010 18:14:08

Bonsoir, Pour ma part, je prends 40gr de pain avec un peu de beurre raclé à  15% et 1 thé! ;)

bahia69340
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Re:que manger le matin?

par bananiadu22 > 07 mars 2010 18:14:08

[color=#800080:x02k2d08]Coucou à  tous ! :) je viens de découvrir ce site, qui a l'air assez bien... Mon problème à  moi c'est que je ne sais pas si je mange assez équilibré le matin... [i:x02k2d08]Je prend un peu moins d'une demi baguette , j'y met du beurre demi-sel et de la confiture de figue, un verre de jus de pamplemousse ainsi qu'une banane, ou parfois une clémentine...[/i:x02k2d08] Est-ce trop calorique ? Si oui, pourriez vous me conseiller un petit déjeuner peu calorique, mais qui évite d'avoir faim avant midi ?! Merci beaucoup, j'espère avoir une réponse rapide ;) [/color:x02k2d08]

bananiadu22
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Re:que manger le matin?

par deirdre > 07 mars 2010 18:14:08

Hello ! Le matin je me lève 20 mins plus tà´t pour être sure de prendre un petit déj dans le calme et équilibré. Déjà  (ça peut paraà®tre évident mais bon on ne sait jamais) mange assise ! [u:1mt19tmm]Voici mon petit déj type [/u:1mt19tmm]: [u:1mt19tmm]Au réveil [/u:1mt19tmm]: de l'eau ! Thé non sucré avec un peu de citron (tu trouves du jus de citron déjà  tout prêt en petite bouteille au supermarché). 3 tranches de pain complet grillées nature. 1 (ou 2)* fruits coupés en morceaux dans un bol auxquels je rajoute 1(ou 2)* yaourt nature 0% brassé. *(selon faim et journée qui t'attend !!) Avec ça je tiens de 6h00 du mat' à  13h30 sans petit creux ! Bon courage !

deirdre
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Re:que manger le matin?

par ma*ya > 07 mars 2010 18:14:08

je fais de même et cela marche. l'aiguille de la balance baisse régulièrement depuis. Auparavant je me contentais de thé et de pain.

ma*ya
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Re:que manger le matin?

par gloubinours > 07 mars 2010 18:14:08

coucou ! le matin, moi jprend, des fruits secs avec un grand bol de lait ! ;)

gloubinours
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Re:que manger le matin?

par Sofisof > 07 mars 2010 18:14:08

Coucou, moi au petit déj je me fait un boll de All Bran avec du lait, du thé vert ou café et si j'ai le temps une orange préssée.... avec ca je tient la matinée !!!

Sofisof
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Re:que manger le matin?

par Exuberance31 > 07 mars 2010 18:14:08

Hello!!! BOn voici mes conseils pour le petit déjeuner pour les leve tards !!! des sucres lents : pain ou limite pain au lait pas trop sucré ... pas de sucre rapides donc eviter les pates a tartiner le miel ou la confiture des liquides the, ou cafe car le corps a besoin de se rehydrater le matin des vitamines (bon ca c est plus dans la tete a ce qu ilparait) une fruit kiwi pomme ou poire ou jus de fruits sans sucre ajoutes VOILAAAAA

Exuberance31
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