Calories consommées par sport

min
kg
Sport Calories brulées
Natation 4752

Faire du sport , c'est surtout indispensable pour se sentir bien dans sa tête. Quand on est de meilleure humeur, on a moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire.

Pour puiser dans vos réserves adipeuses (autrement dit là où vous voulez perdre), on estime qu'il faut un effort prolongé mais pas trop intense… Sinon, le corps utilise en priorité les réserves stockées dans le foie et les muscles. Bonne nouvelle: le sport permet aussi d'augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C'est la raison pour laquelle il est important d'en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et si possible 3 fois.

Sport Calories brulées
Aérobic, à la maison 3540
Aérobic, en salle 4248
Aerobic : rythme modéré 4320
Aerobic : rythme soutenu 5184
Aquagym 2832
Art martiaux 7776
Aviron, rythme fort 6732
Aviron, rythme modéré 4956
Baby sitting 2484
Badminton 3192
Baseball (entraînement) 3540
Basket-ball 4248
Basketball (match) 6048
Basket-ball, tirs aux paniers 3192
Beach volley 6048
Billard 1776
Bobsleigh 4956
Bowling 2124
Boxe, entraînement 6372
Bricolage 3192
Canoë-kayak 4956
Chasse 3540
Club de remise en forme, exercices 3900
Corde à sauter, allure modérée 7080
Course à pied 4608
Course à pied, 10,8 km/h 7788
Course à pied, 11,25 km/h 8148
Course à pied, 12 km/h 8856
Course à pied, 13,8 km/h 9912
Course à pied, 13 km/h 9564
Course à pied, 14,5 km/h 10620
Course à pied, 16 km/h 11328
Course à pied, 17,5 km/h 12744
Course à pied, 8 km/h 5664
Course à pied, 9,5 km/h 7080
Cricket 3540
Croquet 1776
Cuisiner 1776
Curling 2832
Danse lente 2124
Danse rapide 3192
Equitation 2832
Equitation 5664
Equitation 3024
Escalade 7788
Escrime 4248
Exercices à la maison 3192
Faire l'amour 1296
Faire le ménage 2592
Fléchettes 1776
Football (entraînement) 4956
Football (match) 6912
Frisbee 2124
Golf 2832
Golf (avec un chariot) 2592
Golf (sans chariot) 4320
Gymnastique, général 2832
Haltérophilie 2124
Handball 8496
Hockey sur gazon 5664
Hockey sur glace 5664
Jardinage 3456
Jogging 4956
Jouer avec les enfants 3888
Jouer d'un instrument de musique 2124
Judo 7080
Karaté 7080
Karting 5664
Kayak 3540
Kick Boxing 7080
Luge 4956
Marche rapide 4608
Marcher lentement (3 km / heure) 2160
Marcher rapidement (6,5 km / heure) 3456
Monter les escaliers 10620
Musculation avec poids 4752
Musculation (machine) 4248
Natation 4752
Natation, brasse 7080
Natation, crawl 5664
Natation, dos 5664
Natation, papillon 7788
Natation sychronisée 5664
Passer l'aspirateur 4248
Patinage 4956
Pêche 2832
Plongée sous-marine 4956
Polo 5664
Port de charges légère < 10kg 4956
Port de charges lourdes > 10kg 5664
Rafting 3540
Rameur modéré 5184
Randonnée 4248
Raquette (sur neige) 5664
Roller 4956
Rugby 7080
Running: 10 mph (16 Km / heure) 12528
Running: 5 mph (8 km / heure) 6048
Running: 7.5 mph (12 Km / heure) 9504
Skateboard 3540
Ski alpin 4752
Ski de fond 11688
Ski nautique 4752
Sport divers calme 4608
Sport divers intense 11328
Sport divers normal 5664
Squash 8496
Step Intense 7776
Step modéré 5184
Stretching, Yoga 2832
Surf 2124
Tae Kwon Do 7080
Tai chi 2832
Tennis 5664
Tennis de table 2832
Tir à l'arc 2484
Tondre la pelouse 3900
Vélo (16 km / heure) 4320
Vélo d'appartement modéré 5184
Vélo d'appartement rapide 8208
Vélo elliptique 8636
Voile, planche à voile, général 2124
Volley-ball, à la plage 5664
Volley-ball dans l'eau 2124
Volley (match) 3024
VTT 6480
Zumba 5702

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