Calories consommées par sport

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kg
Sport Calories brulées
Marcher lentement (3 km / heure) 144

Faire du sport , c'est surtout indispensable pour se sentir bien dans sa tête. Quand on est de meilleure humeur, on a moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire.

Pour puiser dans vos réserves adipeuses (autrement dit là où vous voulez perdre), on estime qu'il faut un effort prolongé mais pas trop intense… Sinon, le corps utilise en priorité les réserves stockées dans le foie et les muscles. Bonne nouvelle: le sport permet aussi d'augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C'est la raison pour laquelle il est important d'en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et si possible 3 fois.

Sport Calories brulées
Aérobic, à la maison 235
Aérobic, en salle 282
Aerobic : rythme modéré 287
Aerobic : rythme soutenu 344
Aquagym 188
Art martiaux 517
Aviron, rythme fort 447
Aviron, rythme modéré 329
Baby sitting 165
Badminton 212
Baseball (entraînement) 235
Basket-ball 282
Basketball (match) 402
Basket-ball, tirs aux paniers 212
Beach volley 402
Billard 118
Bobsleigh 329
Bowling 141
Boxe, entraînement 423
Bricolage 212
Canoë-kayak 329
Chasse 235
Club de remise en forme, exercices 259
Corde à sauter, allure modérée 470
Course à pied 306
Course à pied, 10,8 km/h 517
Course à pied, 11,25 km/h 541
Course à pied, 12 km/h 588
Course à pied, 13,8 km/h 659
Course à pied, 13 km/h 635
Course à pied, 14,5 km/h 706
Course à pied, 16 km/h 753
Course à pied, 17,5 km/h 847
Course à pied, 8 km/h 376
Course à pied, 9,5 km/h 470
Cricket 235
Croquet 118
Cuisiner 118
Curling 188
Danse lente 141
Danse rapide 212
Equitation 188
Equitation 376
Equitation 201
Escalade 517
Escrime 282
Exercices à la maison 212
Faire l'amour 86
Faire le ménage 172
Fléchettes 118
Football (entraînement) 329
Football (match) 459
Frisbee 141
Golf 188
Golf (avec un chariot) 172
Golf (sans chariot) 287
Gymnastique, général 188
Haltérophilie 141
Handball 564
Hockey sur gazon 376
Hockey sur glace 376
Jardinage 230
Jogging 329
Jouer avec les enfants 258
Jouer d'un instrument de musique 141
Judo 470
Karaté 470
Karting 376
Kayak 235
Kick Boxing 470
Luge 329
Marche rapide 306
Marcher lentement (3 km / heure) 144
Marcher rapidement (6,5 km / heure) 230
Monter les escaliers 706
Musculation avec poids 316
Musculation (machine) 282
Natation 316
Natation, brasse 470
Natation, crawl 376
Natation, dos 376
Natation, papillon 517
Natation sychronisée 376
Passer l'aspirateur 282
Patinage 329
Pêche 188
Plongée sous-marine 329
Polo 376
Port de charges légère < 10kg 329
Port de charges lourdes > 10kg 376
Rafting 235
Rameur modéré 344
Randonnée 282
Raquette (sur neige) 376
Roller 329
Rugby 470
Running: 10 mph (16 Km / heure) 832
Running: 5 mph (8 km / heure) 402
Running: 7.5 mph (12 Km / heure) 631
Skateboard 235
Ski alpin 316
Ski de fond 776
Ski nautique 316
Sport divers calme 306
Sport divers intense 753
Sport divers normal 376
Squash 564
Step Intense 517
Step modéré 344
Stretching, Yoga 188
Surf 141
Tae Kwon Do 470
Tai chi 188
Tennis 376
Tennis de table 188
Tir à l'arc 165
Tondre la pelouse 259
Vélo (16 km / heure) 287
Vélo d'appartement modéré 344
Vélo d'appartement rapide 545
Vélo elliptique 574
Voile, planche à voile, général 141
Volley-ball, à la plage 376
Volley-ball dans l'eau 141
Volley (match) 201
VTT 431
Zumba 379

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