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Calories consommées par sport

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Faire du sport , c'est surtout indispensable pour se sentir bien dans sa tête. Quand on est de meilleure humeur, on a moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire.

Pour puiser dans vos réserves adipeuses (autrement dit là où vous voulez perdre), on estime qu'il faut un effort prolongé mais pas trop intense… Sinon, le corps utilise en priorité les réserves stockées dans le foie et les muscles. Bonne nouvelle: le sport permet aussi d'augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C'est la raison pour laquelle il est important d'en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et si possible 3 fois.

Sport Calories brulées
Aérobic, à la maison 344
Aérobic, en salle 413
Aerobic : rythme modéré 420
Aerobic : rythme soutenu 504
Aquagym 275
Art martiaux 756
Aviron, rythme fort 654
Aviron, rythme modéré 482
Baby sitting 242
Badminton 310
Baseball (entraînement) 344
Basket-ball 413
Basketball (match) 588
Basket-ball, tirs aux paniers 310
Beach volley 588
Billard 173
Bobsleigh 482
Bowling 207
Boxe, entraînement 620
Bricolage 310
Canoë-kayak 482
Chasse 344
Club de remise en forme, exercices 379
Corde à sauter, allure modérée 688
Course à pied 448
Course à pied, 10,8 km/h 757
Course à pied, 11,25 km/h 792
Course à pied, 12 km/h 861
Course à pied, 13,8 km/h 964
Course à pied, 13 km/h 930
Course à pied, 14,5 km/h 1032
Course à pied, 16 km/h 1101
Course à pied, 17,5 km/h 1239
Course à pied, 8 km/h 551
Course à pied, 9,5 km/h 688
Cricket 344
Croquet 173
Cuisiner 173
Curling 275
Danse lente 207
Danse rapide 310
Equitation 275
Equitation 551
Equitation 294
Escalade 757
Escrime 413
Exercices à la maison 310
Faire l'amour 126
Faire le ménage 252
Fléchettes 173
Football (entraînement) 482
Football (match) 672
Frisbee 207
Golf 275
Golf (avec un chariot) 252
Golf (sans chariot) 420
Gymnastique, général 275
Haltérophilie 207
Handball 826
Hockey sur gazon 551
Hockey sur glace 551
Jardinage 336
Jogging 482
Jouer avec les enfants 378
Jouer d'un instrument de musique 207
Judo 688
Karaté 688
Karting 551
Kayak 344
Kick Boxing 688
Luge 482
Marche rapide 448
Marcher lentement (3 km / heure) 210
Marcher rapidement (6,5 km / heure) 336
Monter les escaliers 1032
Musculation avec poids 462
Musculation (machine) 413
Natation 462
Natation, brasse 688
Natation, crawl 551
Natation, dos 551
Natation, papillon 757
Natation sychronisée 551
Passer l'aspirateur 413
Patinage 482
Pêche 275
Plongée sous-marine 482
Polo 551
Port de charges légère < 10kg 482
Port de charges lourdes > 10kg 551
Rafting 344
Rameur modéré 504
Randonnée 413
Raquette (sur neige) 551
Roller 482
Rugby 688
Running: 10 mph (16 Km / heure) 1218
Running: 5 mph (8 km / heure) 588
Running: 7.5 mph (12 Km / heure) 924
Skateboard 344
Ski alpin 462
Ski de fond 1136
Ski nautique 462
Sport divers calme 448
Sport divers intense 1101
Sport divers normal 551
Squash 826
Step Intense 756
Step modéré 504
Stretching, Yoga 275
Surf 207
Tae Kwon Do 688
Tai chi 275
Tennis 551
Tennis de table 275
Tir à l'arc 242
Tondre la pelouse 379
Vélo (16 km / heure) 420
Vélo d'appartement modéré 504
Vélo d'appartement rapide 798
Vélo elliptique 840
Voile, planche à voile, général 207
Volley-ball, à la plage 551
Volley-ball dans l'eau 207
Volley (match) 294
VTT 630
Zumba 554

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