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Eviter le grignotage: Astuce n°6: Satiété à long terme

Aux repas principaux, si vous voulez sortir de table en étant rassasié(e) et que cette sensation de satiété se prolonge plusieurs heures après le repas, vous devez consommer un grand volume de légumes. Par exemple un plat de légumes cuits, une entrée de crudités ou un potage de légumes.
La satiété immédiate peut être atteinte avec des aliments peu caloriques pour un volume important. La satiété à plus long terme sera atteinte en consommant aux repas principaux des aliments qui apportent des glucides complexes, des protéines, des fibres et un peu de lipides.

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