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Se muscler au bureau

Utiliser un ballon (même une balle de tennis). Coincer le ballon entre vos genoux et serrez les genoux afin de ne pas le laisser tomber. Vous allez voir que vos cuisses vont vite vous brûler!!

Important: Pensez à tenir votre dos droit et à serrer les abdos.
Environ 30 mins par jour de cet exercice donnent de très bon résultats.

Si vous voulez forcer un peu plus, vous pouvez aussi soulever vos pieds du sol en maintenant toujours les genoux serrés. Faites ce mouvement 10 fois. Vous ferez travailler vos abdos en plus de l'intérieur de vos cuisses.

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