Affiner sa taille

Outils : manche à balai

Les jambes fléchies, placez le bâton derrière la nuque et lègèrement au dessous des épaules. Effectuez des rotations de 90° à gauche puis à droite. Faites 5 séries de 20 rotations.

A genou sur un tapis toujours garder le bâton à la même position.Cette fois penchez-vous à gauche puis à droite en évitant de toucher le sol avec le bâton.Faites des séries de 20.

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