Affiner le ventre

6 séries de 30 secondes de travail pour 30 secondes de récupération
Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol écartez les pieds de la largeur du bassin placez une paire d'haltères sur le ventre durant une inspiration, décollez le bassin en contractant le + intensément possible les fessiers dans une expiration, descendez le bassin sans relâcher totalement la contraction de vos fessiers.

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