Marchez

La marche, ou le sport naturel par excellence. A priori vous savez comment ça se pratique : un pied devant l'autre et ainsi de suite... mais de plus en plus vite longtemps en rentrant bien le ventre (n'oubliez pas d'inspirer et d'expirer profondément). Commencez par 15 mn par jour, puis passez à 30, puis 45. Vous pourrez ensuite enchaîner avec un sport + intensif comme le jogging.

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