La culotte de cheval

En position debout, appuyez une jambe à un objet au niveau de votre taille. Le dossier d’une chaise fera l’affaire. Levez la jambe la plus éloignée de la chaise à 45 degrés devant vous en la gardant tendue, sans bouger les hanches. Contrôlez votre mouvement et descendez votre jambe jusqu’au sol. Attention ne vous reposez pas, remontez la jambe tout de suite, mais très doucement pour bien faire travailler vos muscles. Rappelez-vous de conserver les abdos bien rentrés, pour faire d’une pierre deux coups.

Répétez ce mouvement 20 fois. Reposez vous 1 minute. Répétez à nouveau 20 fois. Puis changez de jambe et faites le même exercice de l’autre côté.

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