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Pompes debout

Pourquoi faire des pompes debout? Parce ce que si vous souhaitez avoir de beaux bras sans "franges de rideaux", c'est plus facile que vous ne le pensez. Les exercices suivants vont vous aider à tonifier vos triceps.

Pour cela, placez-vous devant le mur, avec les bras tendus au niveau des yeux. Placez les paumes de vos mains à plat sur le mur et laissez-vous aller doucement vers le mur puis repoussez votre corps du mur un peu plus fort.
Répétez les mouvements 20 fois. Votre objectif est d’arriver à 50 répétitions à chaque fois que vous le ferez.

Pour augmenter la difficulté de cet exercice et travailler vos triceps encore d’avantage, faites une rotation avec vos mains vers l’intérieur pour que vos dix doigts se touchent.

Un autre conseil, moi je le fais aux toilettes car c’est un endroit où on est tranquille et où on ne nous dérange pas.

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