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Bien dormir

Pour parer aux grignotages du soir, je me couche plus tôt, ainsi, j'évite le grignotage devant l'émission de deuxième partie de soirée.

J'ai remarqué que la qualité du sommeil varie pendant la nuit.

Souvent la première partie de la nuit est plus riche en sommeil lent profond, je pense donc que le sommeil est meilleur avant minuit.

En général, nous passons une grande part de la nuit en état de sommeil léger.
De toute manière, celui-ci est indispensable pour accéder aux phases de sommeil réparateur.

Avant 50 ans, le faire 1 à 2 dans la semaine. Et à partir de 50 ans, le faire 2 à 3 fois dans la semaine, cela régule les nuits à venir...

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