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Manger dans le bon ordre

Saviez-vous que la sensation de faim ne dure généralement que 20 minutes à partir du moment ou nous commençons à manger?
C'est la raison pour laquelle il vaut mieux commencer les repas par des légumes (cuits, crus, sous toutes leurs formes): c'est une bonne manière d'en manger naturellement plus.
Après les légumes viennent la viande (pas à chaque repas) ou le poisson, toujours accompagnés d'un féculent. Au moment du dessert, nous n'avons généralement plus faim: un fruit ou un laitage suffisent.

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