la bicyclette : opposition coude/genou
Vous êtes allongée, le bas du dos collé au sol.Mettez les mains derrière la tête, décollez le buste et fléchissez les genoux à 45 degrés.
Puis lentement faites des mouvements de jambes comme pour actionner une bicyclette en amenant alternativement le coude gauche vers le genou droit puis le coude droit vers le genou gauche
à lire
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