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Exercice de Pilate pour les jambes

Vous êtes allongée sur le dos, les bras à l'horizontale à la hauteur des épaules et la pointe des pieds tendue.
Inspirez, puis en expirant approchez le nombril le plus près possible de la colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant quelques secondes.

Levez la jambe droite et sans la plier dessinez un grand cercle. En haut du cercle la jambe est pratiquement à la verticale et en bas elle est à quelques centimètre du sol. Pendant tout le mouvement le dos reste collé au sol. Revenez à la positions de départ puis répétez l'exercice 5 fois en changeant de jambe à chaque fois.

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