Exercice de pilate pour les épaules

Asseyez-vous sur le bord d'un canapé et posez les deux mains à plat de chaque côté de vos fesses, puis soulevez votre bassin du canapé en gardant les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Baissez la tête vers les genoux. Votre corps dessine un "C" et vous sentez un étirement dans les épaules (pendant tout l'exercice, les abdominaux sont contractés).
En poussant sur vos bras revenez à la position initiale.
Répétez l'exercice 5 fois pour tonifier les dessous de bras et étirer la nuque et les épaules.

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