Muscler son fessier

Pour muscler facilement vos fessiers sans même quitter votre chaise de bureau, il vous suffit de les contracter 100 fois.

Personne ne remarquera que vous faites de l'exercice, et vous obtiendrez d'excellents résultats!
Faites ça tout de suite:
Contractez vos fessiers 100 fois; vous pouvez décider de faire une série rapide ou lente en contractant plus ou moins longtemps les fesses.

Si vous avez peur de vous faire remarquer, vous pouvez aussi rester contractée sans bouger pendant 1 minute sans interruption.

Vous verrez de meilleurs résultats si vous répétez l'exercice plusieurs fois par jour.
Je parle du bureau mais vous pouvez tout à fait effectuer cet exercice dans le métro, le train, le bus, dans la voiture, au feu rouge...Bref, partout ou vous devez rester assise quelque temps!

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