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Evitez de partir sans petit déjeuner

Si vous sautez le petit déjeuner, il est très probable que vous ayez très faim à 11h. Vous vous ruerez sur des aliments riches en graisses et en sucres qui vous apporteront plus de calories qu'un petit déjeuner équilibré.
Par ailleurs, des études ont révélé que les personnes qui ne prennent pas de petit déjeuner totalisent plus de calories en fin de journée: elles mangent davantage le midi et grignotent tout au long de l'après midi. Si vous n'avez pas faim au réveil, stimulez peu à peu votre estomac en buvant dans un premier temps un jus de fruits auquel vous ajouterez au fil des jours des céréales. Ainsi, vous vous habituerez à manger le matin.
Selon une étude récente, vous pouvez perdre jusqu'à 2.5 kg en 2 semaines en mangeant des céréales 2 fois par jour, un repas léger à midi et un repas équilibré le soir.

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