Deux par deux

Prenez l'escalier à chaque fois que vous le pouvez et montez les marches deux par deux;

Concentrez-vous sur votre posture en grimpant les marches.

Tenez-vous droite et contractez les abdos en évitant de vous pencher en avant.

Lorsque vous montez les marches deux par deux, mettez le poids sur les quadriceps (les cuisses) tout en contractant les fessiers, afin de muscler et de galber vos cuisses.

Pour cela rien de tel que de poser les pieds bien à plat (on ne monte donc pas comme une ballerine sur la pointe des pieds).

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