La chaise invisible

Cet exercice s'effectue en 1 min seulement! Vous aurez besoin d'un mur.

Mettez vous debout, dos au mur, les pieds écartés dans l'alignement des épaules (40 cm environ) et les talons à 30-40 cm du mur.

Glissez le long du mur jusqu'à ce que vous vous retrouviez en position assise, comme si vous étiez sur une chaise invisible.

Assurez vous que votre dos reste bien droit et que vos genoux ne dépassent pas vos doigts de pieds, sinon vous risquez de mettre trop de pression sur vos genoux et vos chevilles.

Vos jambes doivent être à 90°. Si la position est correcte, vous allez ressentir l'effort dans vos cuisses!

Si vous n'arrivez pas à tenir une minute, relevez-vous et faites une pause puis reprenez la position et recommencez l'exercice pour arriver à 1 min au total.

Ce mouvement va vous permettre d'exercer votre endurance, doucement mais sûrement, afin d'affiner vos cuisses!

Revenir aux astuces

à lire

Retrouvez la liste des articles étudiés et testés par Ligne en Ligne