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Astuce pour des bras fermes: Travaillez les triceps

Pourquoi les triceps à nouveau? Etant les muscles des bras les moins sollicités, ils ont tendance à être plus affectés par la gravité que les biceps, presque toujours en action.
Faites cet exercice juste après une activité physique parce que vos muscles seront tous chauds, prêts à travailler un peu plus sans vous faire mal !
.1. Prenez les haltères, une par main, et tenez-vous debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, abdos rentrés.
.2. Penchez-vous en avant à partir de la taille (vous formez donc un angle de 45 degrés à partir de la taille).
.3. Alignez et serrez vos triceps contre votre corps et pliez les coudes.
.4. Vous allez pousser les haltères vers l'arrière de façon à tendre vos bras. Vous allez très vite sentir une contraction dans vos triceps.
.5. Recommencez 20 fois et reposez-vous pendant 30 sec.
.6. Répétez cet exercice 3 fois.

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