Exercice pour améliorer votre posture

Saviez-vous qu'une personne qui se tient bien droite peut paraître plus grande de 5 cm ?
Votre posture est un facteur critique de bonne santé et d'image. Une meilleure posture peut non seulement diminuer considérablement le mal de dos mais, et surtout, augmenter votre niveau de confiance.
Ceux qui développent une bonne posture tôt dans la vie, souffrent rarement de maux de dos plus tard.

Pour cet exercice, tenez-vous droit(e), le dos, les épaules et les fessiers plaqués contre un mur, les talons touchant à peine celui-ci.
Si vous portez des talons hauts, retirez-les.
Levez vos bras devant vous doucement, aussi haut que vous le pouvez sans avoir à arquer votre dos.
Expirez quand vous levez les bras (et inspirez en les baissant). Essayez de faire toucher vos pouces au-dessus de votre tête, les bras au niveau des oreilles.
Maintenez cette position 30 secondes.
Si vous pouvez faire cela, bravo, vous avez une superbe posture.
Si vous avez du mal à lever vos bras au-dessus de votre tête sans arquer votre dos, entraînez-vous tous les jours.
Ainsi, vous améliorerez progressivement votre posture, réduirez les douleurs de dos, et vous "gagnerez" quelques cm !
Répétez cet exercice 15 fois, 3 fois par jour.

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