Astuce pour réduire l'appétit -5

Combiner les nutriments
Faites de chaque repas et collation une combinaison de protéines, glucides et lipides sains (bonnes graisses). Cette combinaison peut allonger la durée de votre satiété, et vous aurez faim de nouveau moins vite.

Par exemple, manger une salade verte avec aucune vinaigrette ou protéines ne fera que vous donner faim plus vite plus tard. En ajoutant des tranches de poulet maigre (sans graisse ni peau), quelques vinaigrettes en huile d'olive et une poignée de pois chiche, vous rendrez votre déjeuner plus satisfaisant.

Prendre seulement une pomme en guise de collation nous donne souvent encore plus faim, alors combinez la avec un biscuit au seigle croquant recouvert par une cuillerée de beurre d'amande pour garder votre ventre plein jusqu'au prochain repas, et ainsi réduire l'appétit.

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