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Astuce pour réduire l'appétit - 2

2) Abandonner les amuse-gueules
Changez votre manière de penser et ne cherchez plus automatiquement un morceau de chocolat dès que vous en voyiez un. Vos pensées influencent ce que vous faites.

Entraînez-vous à reconnaître les vrais signaux de la faim : un estomac qui gronde, la fatigue qui guette, un léger mal de tête qui s'installe, etc. Lorsque vous sentez ces signaux, vous pouvez être certains que vous avez vraiment besoin de manger. Si vous mangez depuis moins de 1 heure mais que vous avez encore faim, faites quelque chose pour vous occuper pendant 10 minutes et voyez si vous avez toujours faim.

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