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Comment ne pas craquer en rentrant chez soi

L'envie de grignoter est souvent forte de retour à la maison.
La symbolisation de la coupure avec le travail passe par l'alimentation, compensatrice.

1. Installez la détente lors du trajet : lisez, écoutez de la musique en voiture...

2. Arrivé à la maison, nettoyez-vous symboliquement de votre journée:
passez-vous de l'eau sur le visage/enlevez vos chaussures/ changez d'habits/ prenez une douche...

3. Installez quelques minutes de détente, d'affection, en saluant votre animal de compagnie ou quelqu'un de la famille...

4. Buvez un grand verre d'eau.

La soirée peut alors commencer sans grignotage compulsif!

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