Astuce pour avoir un ventre plat - 12

Travaillez vos abdos fessiers
Ce dernier exercice pour obtenir un ventre plat peut se pratiquer chez vous ou dans une salle de sport.

Couché sur le dos, jambes repliées et pieds à plat sur le sol., maintenez votre tête et la partie supérieure de votre dos à plat sur le sol durant toute la durée de l’exercice.

Décollez simplement vos fesses et la partie inférieure de votre abdomen, contractez pendant 5 secondes puis redescendez en position initiale.

Faites au minimum 20 mouvements par séance.

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