Astuce pour avoir un ventre plat - 8

Le medecin ball est une balle de fitness que l’on retrouve dans la plupart des salles de fitness.

Leur poids variant généralement de 1 à 10 kilos.

En fonction de votre masse musculaire, choisissez une balle que vous pouvez transporter sans difficulté.

Mettez vous alors debout, pieds à hauteur des épaules, bras tendus droit devant vous avec vos mains de chaque côté de la balle.

Effectuez alors une rotation du bassin de 90° vers la gauche, tout en laissant vos jambes et bras tendus.

Revenez en position initiale et faites de même vers la droite.

Faites 3 séances de 10 rotations, avec une pause d’une minute entre chaque séance

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