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Comment reprendre le sport

Le premier écueil est de vouloir trop en faire. J'ai commencé par marcher tous les jours 30 mn, puis 30 mn un jour et une heure tous les deux jours, puis deux heures tous les deux jours. J'ai commencé par 20 abdos par jour puis je suis passée à 200. Plus on est léger, plus les mouvements qu'on faisait difficilement avant paraissent facile. c'est très très efficace de commencer petit et régulièrement. Quand on est vraiment rond, mieux vaut marcher au départ, le temps de se remettre en forme en mangeant correctement et en perdant du poids. ensuite on peut ajouter la nage, qui ménage les articulations. et selon moi, pas de footing sans une consultation médicale sérieuse (vérifier les pieds et le coeur)

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