6 règles d'or
1. Faire le plein de protéines.
2. Bien dormir car en dormant bien, le corps libère une hormone appelée leptine qui régule l'appétit; alors qu'en dormant mal, le corps produit une hormone appelée ghréline qui augmente l'appétit.
3. Privilégier les fibres : fruits, céréales, fruits secs, légumineuses et légumes.
4. Se peser 1 fois par semaine.
5. Prendre une vaisselle raisonnable: une assiette pas trop grande pour être sûr de ne pas prendre de trop grandes quantités.
6. Aliments contenant peu de calories sont à privilégier : fruits, légumes, soupes, salades.
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