Exercice pour ventre plat n°1

Allongez-vous sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine.
Posez une main sur chaque genou et poussez-les tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes.
La totalité de l’exercice doit durer une dixaine de minutes.

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