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Les substituts de repas Slim Fast

mis à jour par le 15/10/2013

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Le régime Slim Fast

Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes de régime. Nous vous proposons dans cet article une vue globale sur le régime Slim Fast. Quel est le principe de ce régime et quelle est son efficacité ? Peut-on le recommander ? Ligne en Ligne vous dit tout.
 

Le régime Slim Fast, c’est quoi ?

Il s’agit d’une méthode amaigrissante basée sur la consommation de substituts de repas, incluant 6 prises alimentaires par jour. Le but étant d’utiliser des substituts de Repas Slim Fast sur 2 repas principaux et 1 collation chaque jour.

 

 

Les 6 repas quotidiens

  • 3 collations de 100 kcal par jour : possibilité de choisir un produit Slim Fast ou une collation type fruit, produit céréalier, produit laitier.
  • 2 laits frappés ou poudre prête à mélanger ou tablettes repas par jour.
  • 1 repas équilibré de 500 kcal par jour : un repas composé de légumes et de fruits, de protéines (viande maigre à privilégier), de produits céréaliers ou féculents.

 

Les aliments déconseillés dans le cadre de la méthode Slim Fast

  • Les aliments riches en matières grasses,
  • Les glucides raffinés,
  • Les aliments riches en sel.

 

Une activité physique régulière

Une activité physique de 30 minutes quotidiennement accompagne et favorise une perte de poids.

 

Les résultats attendus

Ce régime permettrait de perdre 10% du poids corporel pendant les 6 premiers mois, au rythme de 0,5 à 1 kilogramme par semaine, et d’atteindre ainsi son poids santé.

 

Point prix

  • Poudres prêtes à mélanger de 438 g : selon le goût et le point de vente, des prix variant de 39,61 euros à 48,98 euros.
  • Laits frappés contenant 325 ml : des prix variant selon le goût allant de 2,66 euros à 3,09 euros.
  • Barres de 23 g : des prix de l’ordre de 1,27 euros.

 

Témoignages

  • «  perte de poids mais manque de variété de goût, avec un besoin de retourner à la vraie nourriture et à de vraies quantités/aide physique et mentale dans l’alimentation/bon coup de pousse pour le départ d’une perte de poids »
  • «  bon starter pour un régime »
  • «  produits qui restent chers »
  • « goûts insipides sauf les barres chocolatées »

 

Quels sont les avantages du régime Slim Fast ?

 

  • Des produits pratiques d’utilisation, ne nécessitant pas de présentation et également pratique à emporter.
  • Des produits adaptés pour des repas simples et pris rapidement, pratique pour les personnes actives qui n’ont pas toujours le temps de faire des repas équilibré ou même de manger.
  • Alimentation structurée en 6 repas.
  • Pas de problème de calcul de portions ni de pesée des aliments.
  • Des produits enrichis en vitamines et minéraux permettant un bon fonctionnement de l’organisme.
  • Un régime adapté pour tous ceux qui apprécient fractionner leurs apports alimentaires en plusieurs petits repas ou qui apprécient multiplier les prises alimentaires dans la journée.
  • Une alimentation qui peut être variée par le choix du menu d’un des repas et de deux collations.
  • Une diversité de choix au niveau des produits permettant de varier ses plaisirs, de satisfaire ses goûts personnels.
  • Des objectifs de perte de poids raisonnables.

 

Inconvénients du régime Slim Fast

  • Une diversité de choix des produits mais ce type d’alimentation via des barres et des milkshakes peut tout de même devenir lassant au bout d’un certain temps.
  • Il faut apprécier les goûts proposés.
  • Des repas pris rapidement,  risque d’avoir l’impression de ne pas avoir mange.
  • Produits qui ne peuvent apporter l’équivalence d’une alimentation naturelle malgré la présence de vitamines et minéraux. Ces derniers resteront moins bien absorbés par l’organisme que fournis par des aliments naturels.
  • Pas de soutien psychologique, pas d’intervention d’un expert en nutrition, difficile de se motiver tout seul.


 

L'avis de Ligne en Ligne

  • N’est pas une stratégie sur le long terme.
  • Exclusion de la vie sociale.
  • Effet yoyo une fois revenu à l’alimentation normale.
  • Pas de processus de mastication avec les laits frappés ou les poudre prête à mélanger, ce qui limite le rassasiement.
  • Ne permet pas un apprentissage d’une alimentation équilibrée et variée.
  • Des produits qui restent chers.
  • Approche marketing, avec une obligation de consommer plusieurs fois dans la journée des produits de la gamme.

 

Les conseils de Ligne en Ligne

 

  • Si vous souhaitez commencer cette méthode, il est judicieux de consulter au préalable votre médecin pour faire un bilan de votre santé.
  • Possibilité d’utiliser cette méthode en régime starter mais pas plus de 3 jours.
  • Les résultats attendus ne divergent pas de ceux que l’on aurait obtenus avec un rééquilibrage « normal » de l’alimentation.
     

 

La nouvelle gamme Slim Fast 3-2-1

Jusqu'à fin 2009, il existait 5 gammes de produits Slim Fast : Optima, Original, Riche en protéines, Low Carb , Facile à digérer. Depuis février 2010, il n'existe plus qu'une gamme appelée "3-2-1", déclinée en divers produits.

Cette nouvelle gamme propose des tablettes goûter, des barres repas, des milk-shakes et des poudres prêtes à mélanger.

 

Goûter au caramel fondant

  Pour une barre de 23 g :

  • Calories : 100 kcal
  • Lipides : 3 g
  • Fibres : 1 g
  • Glucides : 16 g  dont sucres : 6 g
  • Protéines : 1 g

 

Lait chocolaté et arachides

 

Pour une boîte contenant 325 ml :

  • Calories : 235 kcal
  • Lipides : 7,9 g
  • Fibres : 2,5 g
  • Glucides : 30 g dont sucres : 13 g
  • Protéines : 13,5 g

        

Lait frappé et chocolat

Pour une boîte contenant 325 ml :

  • Calories : 256 kcal
  • Lipides : 5,3 g
  • Fibres : 4,3 g
  • Glucides : 39 g dont sucres : 39 g
  • Protéines : 13 g

 

Poudre prête à mélanger chocolat

Pour ¼ de tasse (33 g) et 250 ml de lait :

  • Calories : 260 kcal
  • Lipides : 6,9 g
  • Fibres : 2 g
  • Glucides : 35 g dont sucres : 32 g
  • Protéines : 14 g

 

Et pour les vitamines et minéraux ?

Goûter au caramel fondant

  • Calcium: 2%
  • Fer: 2%

Des apports en calcium et fer très insuffisants.
 

Comparaison nutritionnelle

Barre chocolat biscuitée classique: 23g

  • Calories : 111,5 kcal
  • Protéines : 1,3 g
  • Glucides : 14,7 g dont sucres : 8,7 g
  • Fibres : 0,5 g
  • Lipides : 5,2 g  

 

Goûter au caramel fondant: 23 g             

 

  • Calories : 100 kcal
  • Protéines : 1 g
  • Glucides : 16 g dont sucres : 6 g
  • Fibres : 1 g
  • Lipides : 3 g


On constate une composition nutritionnelle très peu divergente concernant les deux produits.


On peut donc se poser la question si cela est vraiment nécessaire d’acheter une barre Slim Fast, sachant qu’elle aura certainement un coût plus onéreux.



Consultez notre rubrique régimes et découvrez de nombreuses autres méthodes pour maigrir

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