Vos secrets minceur

mis à jour par L'équipe Ligne en Ligne le 03/09/2013

Les meilleurs secrets minceur de nos lignonautes en 2011

Chaque jour, de nombreuses astuces sont postées par les lignonautes assidus de Ligne en Ligne et nous les en remercions. L’équipe Ligne en Ligne a décidé de faire une sélection de l'année 2011, les mieux notées ou les plus lues, afin que les petits nouveaux puissent en prendre connaissance.

N’hésitez pas à poster vos astuces afin de nous faire partager vos expériences et vos conseils sur les thèmes qui vous touchent. Et n’oubliez pas, chaque astuce postée vous rapporte des points sur votre lignoscore !

Astuce pour avoir un ventre plat ! par Marweta12

Exercice d’équilibre

Probablement l’exercice le plus simple de toute la série et qui ne demande aucun matériel.
Mettez vous debout, sur un pied, votre autre jambe repliée à l’arrière de votre corps avec votre pied touchant vos fesses.
Maintenez la jambe repliée avec une main et essayez de garder votre équilibre le plus longtemps possible.
Recommencez alors sur l’autre jambe.

Un petit déjeuner amincissant par Adelaiidee

Voilà ce que je fais pour le petit déj et ça marche vachement bien !!
je prends un thé et fruits à volonté avec du fromage blanc (que vous ne sucrez pas mais c'est possible de mettre les fruits dedans).
Ainsi vous n'ingérez pas de sucres rapides et éliminez dans la matinée. Et franchement on n'a pas faim plus tôt qu'après un autre petit dèj' !

Finie la cellulite ! par Deby57

Perso, j'en ai toujours eu. mais ces 3 dernieres années, je me suis laissée aller et j'ai pris 20 kilos, et la cellulite qui va avec.

Je vais vous expliquer comment j'ai abandonné plus de 70% de l'aspect "peau d'orange" en 1 mois, aujourd'hui jour pour jour.

C'est tout simple. la fameuse creme good bye cellulite de Nivea, appliquée sur mes cuisses, fesses, hanches et ventre avant une séance de sport (entre 2 et 4 d'environ 1h pas semaine, marche, vélo, elliptique...) avec la complicité du bermuda de sudation domyos (decathlon) qui procure un effet de massage necessaire a l'efficacité de la creme.

Attention, apres ça, douche indispensable, car quand on retire le bermuda, on a l'impression de quitter une tenue de plongée -)

Coût total

Bermuda de sudation, une quinzaine d'euros
Good bye cellulite, une dizaine d'euros selon les magasins, et j'en ai encore apres 1 mois d'utilisation.

Le régime hotesse de l'air par Blogueuse81

J'ai trouvé ce régime sur internet , un peu strict surtout le soir mais bref sur 4 jours seulement. Il promet moins 5kgs en 4 jours. Un peu beaucoup je trouve ! D'après quelques témoignages des personnes ont perdus entre 1kg200 et 2kg500, ce qui est pas mal pour booster un régime, mais bon j'armerais bien d'autres avis.

Le menu du régime :

PETIT-DEJEUNER des 4 jours
1 café sans sucre, sans crème et ½ pamplemousse

JOUR 1
MIDI : steak grillé, laitue, tomates en salade + 1 pomme
SOIR : 2 œufs durs, haricots verts + ½ pamplemousse

JOUR 2
MIDI : steak grillé, laitue + 1 grand verre de jus de tomates
SOIR : courgettes ou choux-fleurs, haricots verts + 1 compote de pommes sans sucre

JOUR 3
MIDI : steak grillé, laitue, céleri en salade + 1 pomme
SOIR : poulet grillé, tomate à l'étuvée + 1 grand verre de jus de pruneaux

JOUR 4
MIDI : 2 œufs durs, haricots verts, 1 verre de jus de tomates
SOIR : steak grillé, laitue + 1 verre de jus d'antan

Boisson drainante maison par Kiette

Pour s'hydrater et éliminer, j'ajoute le jus d'un citron ou d'un citron vert (si possible bio) à 50 cl de thé vert infusé. Édulcorez selon votre goût et buvez tout au long de la journée. Délicieux et tonifiant!

Pour réduire l'appétit

Abandonner les amuse-gueules
Changez votre manière de penser et ne cherchez plus automatiquement un morceau de chocolat dès que vous en voyiez un. Vos pensées influencent ce que vous faites.

Entraînez-vous à reconnaître les vrais signaux de la faim : un estomac qui gronde, la fatigue qui guette, un léger mal de tête qui s'installe, etc. Lorsque vous sentez ces signaux, vous pouvez être certains que vous avez vraiment besoin de manger. Si vous mangez depuis moins de 1 heure mais que vous avez encore faim, faites quelque chose pour vous occuper pendant 10 minutes et voyez si vous avez toujours faim.

Se muscler sans y penser par Kiette

Faire une petite séance d'haltères devant la télévision, de préférence devant un programme qui vous plait.

Concentrée sur la TV, l'exercice est moins fastidieux. Attention quand même à bien exécuter le mouvement et à s'être suffisamment échauffée pour ne pas se faire mal.

Astuce : Stop à la transpiration par Blogueuse81

Vous avez des soucis de transpiration qui vous incommode ?

Pour le jour :
- Le vinaigre de vin (ça sent au début puis ça s'estompe) sous les bras
- Pour les odeurs, boire suffisamment dilue les toxines et donc à l'évacuation cutannée ..........moins d'odeurs !
- Dernier truc : le bicarbonate (de cuisine !)

Pour la nuit :
La transpiration de nuit est souvent liée à une grande fatigue (stress ou physique) donc il faut dormir au moins 8h loin des champs électromagnétiques si possible (y compris lampes et radios réveil)

Tisane anti-fringale par Nath-7375

En cas de fringale avant le repas voire même le soir devant la télé, préparez-vous une petite tisane, c'est bon, sans calorie et ça fait oublier la fringale.

Déstockage des graisses par Joecoeur

Allez acheter de l'HUILE ESSENTIELLE de CITRON de bonne qualité.
Avalez en 1 goutte 3 fois par jour (sur un comprimé neutre ou fruit, légumes) durant 3 semaines, de préférence après le repas.

Astuce : Le régime de 13 jours par Blogueuse81

Le but de ce régime est de changer le métabolisme, ce qui a pour résultat qu'après 13 jours on peut manger normalement sans grossir pendant les deux ans qui en suivent.
Ce n'est pas une cure traditionnelle, mais une cure qui augmente le métabolisme du corps et sa capacité de brûler la nourriture c'est pourquoi qu'il continue d'agir même après la fin du régime.
Si le régime est suivi scrupuleusement, on perd entre 7 et 20 kilos.
Ce régime doit être suivi pendant 13 jours, ni plus ni moins.
-Comme mentionné ce régime doit être suivi scrupuleusement. Si pendant la cure on boit un verre de vin, de bière on mange un gâteau des bonbons ou on mange des quantités supérieurs à ce qui est indiqué, il faut interrompre la cure immédiatement, car son effet à disparu. Dans ce cas la cure ne pourra être reprise qu'après 3 mois si on est arrivée au 6ème jour et on arrête, la cure ne pourra être reprise qu'après 6 mois.
Si ce régime a été suivi scrupuleusement pendant 13 jours, Il ne faudra en aucun cas le refaire avant 2 années
Pendant la période du régime il faut boire beaucoup d'eau au moins 2 litre par jours.
Le café ne peut pas être remplacée par le thé et il faut prendre du sucre lorsque c'est indiqué.

1er jour : 1170 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre
- midi : 2 œufs durs+épinards bouillies + 1 tomate
- soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile d'olive + citron

2ème jour : 720 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre
- midi :1 tranche de dinde + Danone nature
- soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile d'olive + citron

3ème jour : 730 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
- midi :1 tranche de dinde +2 œufs durs + salade verte avec une cs huile d'olive + citron
- soir : céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit

4ème jour : 775 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
- midi :1 grand verre de jus de fruit a base de jus dorange + 1 danone nature
- soir : 1 uf dur + 1 grand carotte râpée+ fromage blanc a 0% MG

5ème jour : 860 calories
- matin : une grande ou 2 petite carotte râpée avec de jus de citron
- midi : 1 poisson bouilli avec citron + un peu de beurre
- soir : 1 grand steak de buf+ salade verte avec céleri

6ème jour : 844 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain grillé
- midi : 2 œufs durs+carotte râpée
- soir : de poulet grillé+ salade verte avec une cs huile d'olive + citron

7ème jour : 760 calories
- matin : 1 thé sans sucre
- midi : rien
- soir : 1 collette d'agneau grillé + 2 fruits

8ème jour : 1170 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre
- midi : 2 œufs durs+épinards bouillies + 1 tomate
- soir : 1 grand steak de boeuf + salade verte avec une cs huile d'olive + citron

9ème jour : 720 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre
- midi :1 tranche de dinde + Danone nature
- soir : 1 grand steak de boeuf + salade verte avec une cs huile d'olive + citron

10ème jour : 730 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
- midi :1 tranche de dinde +2 œufs durs + salade verte avec une cs huile d'olive + citron
- soir : céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit

11ème jour : 775 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé
- midi : 1 grand verre de jus de fruit a base de jus d'orange + 1 danone nature
- soir : 1 uf dur + 1 grand carotte râpée+ fromage blanc a 0% MG

12 jour : 860 calories
- matin : une grande ou 2 petite carotte râpée avec de jus de citron
-midi : 1 poisson bouilli avec citron + un peu de beurre
- soir : 1 grand steak de boeuf+ salade verte avec céleri

13 jour : 844 calories
- matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain grillé
- midi : 2 œufs durs+carotte râpée
- soir : de poulet grillé+ salade verte avec une cs huile d'olive + citron

Pour ne pas avoir un ventre gonflé par Jambie

Limitez les boissons gazeuses et alcoolisées au maximum, elles sont un vrai fléau pour le petit ventre !

Perdre 3 kilos par semaine... Comment faire ? par Nippou

Voici des trucs simples pour perdre en moyenne 3 kilos par semaine. Et croyez-moi, ça fonctionne !!

Gym à la maison

Cette série d'exercices est à faire TOUS LES JOURS pour que ça fonctionne...

Vélo d'appartement entre 30 minutes et une heure.
Peut être divisé en tranche de dix minutes, mais faire un minimum de 30 minutes au total dans la journée.

Abdos classiques : 3x15 MATIN ET SOIR

Contracter son ventre pendant des périodes de 60 à 90 secondes chaque fois.
En faire au moins 10 séries ! Même chose pour le fessier !
Et pourquoi pas, chaque fois que vous y pensez dans la journée !!
Respirez pendant la contraction, c'est ce qui fera le travail !

Faire des poids légers. Commencez avec des petits poids de 1.3 kilo.
Les faire lentement et ne pas déposer ni relâcher les bras, toujours les garder en suspension durant la période où on a les poids en main... pendant 10 à 15 minutes, DEUX FOIS par jour !

N'oubliez pas d'aller marcher.... juste faire le tour du carré, c'est assez pour débuter ou pour se réhabituer à marcher ! Vous ferez deux carrés dans une semaine !

ALIMENTATION :

Pas besoin de mesurer au gramme près.... servez-vous de votre jugement ! Faites attention aux quantités, mangez peu, mais mangez souvent ! Vaux mieux 6 petits repas légers que 3 gros repas qui viendront assommer votre estomac.

Du citron !!!!!! Mangez-le, buvez-le, aimez-le !!!! Avec ses propriétés antioxydantes, il nettoie notre organisme... donc, nous nettoie de nos toxines. Cuisinez votre poulet avec du citron et votre poisson, évidemment...
Préparez-vous trois bouteilles de 710ml par jour d'eau avec du jus de citron, mais sans sucre... et buvez la première avant même de prendre votre petit déjeuner.

Et surtout, posez-vous la question : "Ce que je veux manger, est-ce que c'est bon pour mon corps ?"

Petit-déjeuner pas trop calorique par Daphilou

Bannir le pain blanc avec beurre et confiture - On peut commencer par un fruit, une pomme par ex (pas un jus de pomme car il n'y a plus de fibres)ou un yaourt 0% non sucré.Comme boisson un thé ou un café sans sucre serait idéal (si on est acro à la saveur sucrée penser au stévia).Préférer une tranche de pain complet qui rassasit davantage - Préférer au beurre du Fruit d'or (avec oméga 3 et 6), voir Proactiv (qui diminue le cholestérol)et préférer une confiture qui contient un peu moins de sucre que de fruit (encore mieux si on peutla faire soi-même).

Coupe faim naturel et gratuit par Slimfast

Posez votre index au dessus de la lèvre supérieur sous votre nez au milieu du creux pendant 20 secondes à chaque sensation de faim.
Coupe faim naturel de médecine asiatique scientifiquement prouvé!!!
Essayez et donnez moi votre avis...

Repas du soir léger par Miss-mounette

Le soir je me fais un bouillon avec 3 kubbor dans lequel j'ajoute un oeuf battu. Trop bon et environ 100kcal !*

Régime compote par Catania38

Il suffit de manger normalement et équilibré au cours de la journée (sans pour autant grignoter!!!). Et le soir manger uniquement un bol de compote avec un yaourt nature. Faire cela pendant une semaine (bien sûr le premier soir c'est dur) mais au moins 3 kilos de perdu à la fin de la semaine!