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Le régime Weight Watchers

mis à jour par le 09/06/2016
Regime weight watchers

Le régime Weight Watchers a été crée en 1963 aux Etats-Unis, et est apparu en France dix ans plus tard. La méthode Weight Watchers consiste à consommer des repas hypocaloriques équilibrés et d’assister régulièrement à des réunions de soutien. Aucun aliment n’est interdit : on peut manger de tout, mais en petites quantités, et en respectant les recommandations nutritionnelles officielles. A l’époque de sa création, la démarche était inédite, puisque c’était la seule à intégrer un soutien psychologique, grâce aux réunions.

 

Le principe du régime Weight Watchers

Le régime Weight Watchers suit le crédo « Rien n’est interdit, tout est limité », qui préconise de manger varié et équilibré. La dimension de plaisir n’est donc pas mise à l’écart dans cette méthode. De plus, l’activité physique est recommandée.

A ses débuts, le régime avait définit un certain nombre de points à chaque aliment. Chaque personne devait donc respecter un total maximum à ne pas dépasser sur la journée. Mais en 2004, le programme a évolué vers un système plus souple, nommé « Flexipoint ».

Le succès du régime repose également sur le suivi, instauré sous la forme de groupes d’entraide formés d’adhérents et d’une animatrice. Lors de ces réunions, chaque participant se pèse et peut discuter de l’évolution de son poids, ou encore des difficultés rencontrées. Ces groupes d’entraide aident chaque personne à rester motivée et à adopter de nouvelles habitudes alimentaires sur le long terme. Weight Watchers propose également des entretiens individuels et un suivi par correspondance, qui peuvent remplacer les réunions.


Les programmes alimentaires proposés par Weight Watchers ont pour objectif de permettre une perte de poids relativement lente, tout en évitant le fameux effet yoyo. Ils sont élaborés par des nutritionnistes et reposent sur les principes suivants :
 

  • - Manger varié et de tout, mais dans des quantités raisonnables.
  • - Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
  • - Manger 2 produits laitiers par jour, au minimum.
  • - Boire entre 1,5 et 2 Litres par jour, dont 1 litre d’eau au moins.

 

Le régime Weight Watchers en pratique

Le nouveau programme instauré par Weight Watchers, nommé « Flexipoint », consiste à attribuer à chaque personne un capital points en fonction des critères suivants :
 

  • - Age & Sexe,
  • - Taille & poids,
  • - Activité physique quotidienne.

Tous les aliments et les boissons équivalent à un certain nombre de points, calculés selon l’apport énergétique et le nombre de lipides par 100 grammes. Chaque personne gère donc elle-même son alimentation quotidienne, en respectant ce système de points et les principes du programme alimentaire Weight Watchers.

Toute activité physique donne le droit à des points bonus, qui autorisent des petits plaisirs gourmands !

 

Les avantages du régime Weight Watchers

Les avantages du régime Weight Watchers sont les suivants :

  • - L’équilibre alimentaire, bien qu’il s’agisse d’un régime hypocalorique.
  • - Le système de points, pratique à utiliser et permettant à chacun d’adapter sa consommation.
  • - Les groupes d’entraides qui se réunissent chaque semaine. Ces réunions constituent une réelle motivation pour les participants.
  • - Les objectifs de perte de poids, qui restent raisonnable et sans danger pour la santé.
  • - La rééducation alimentaire, qui permet aux adhérents d’adopter de meilleures habitudes au quotidien.

 

Les inconvénients du régime Weight Watchers

Les inconvénients du régime Weight Watchers concernent :

  • - L’investissement financier, car ce régime a un coût, notamment en raison de l’encadrement qu’il apporte.
  • - Le temps, car il faut pouvoir assister aux réunions hebdomadaires.
  • - La perte de poids, lente en raison de la faible restriction calorique.
  • - L’assiduité, puisque les réunions sont indissociables du régime lui-même 

 

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