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Le régime des groupes sanguins

mis à jour par le 03/09/2013

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Découvrez le régime des groupes sanguins

Le régime des groupes sanguin préconise une alimentation spécifique selon le groupe sanguin de chaque individu. Il se fonde sur le principe que le sang véhicule les nutriments, mais pas toujours de la même manière selon les personnes. Les groupes O, A, B et AB auront donc des aliments privilégiés différents, de même que des aliments à proscrire.


Le principe du régime des groupes sanguin

Il existe une théorie, à l’origine de ce régime, selon laquelle la composition chimique des groupes sanguins diffère, ainsi que les antigènes. Ceux-ci secrèteraient des anticorps, en présence de certaines molécules contenues dans les aliments. Or, ce seraient ces anticorps qui auraient des conséquences négatives sur l’organisme. Mais cette théorie reste une hypothèse puisqu’elle n’a pas encore été prouvée scientifiquement.

Les objectifs du régime des groupes sanguin sont multiples et ne concernent pas uniquement la perte de poids :

  • Lutter contre diverses maladies (cancer, diabète, maladies cardiovasculaires…).
  • Perdre du poids.
  • Ralentir le processus de vieillissement de l’organisme.
  • Prévenir les affections virales et bactériennes.


Pour cela, chaque groupe sanguin aurait un régime particulier à suivre :

  • Le groupe O : mauvaise tolérance aux produits céréaliers, consommation en protéine à augmenter.
  • Le groupe A : alimentation végétarienne à privilégier.
  • Le groupe B : alimentation variée de préférence.
  • Le groupe AB : mélange du régime du groupe sanguin A et du groupe sanguin B.


Et pour chaque groupe sanguin, il existe trois catégories d’aliments : bénéfiques, neutres, et à éviter. L’idéal est de ne consommer que des aliments bénéfiques et très peu d’aliments neutres. Enfin, contrairement aux autres régimes, celui-ci doit être suivi à vie pour en garder l’efficacité (pas d'étape de stabilisation ou de réinsertion progressive des aliments interdits).

 

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Le régime des groupes sanguins en pratique

Les personnes appartenant au groupe sanguin O doivent consommer principalement de la viande et des légumes. Les laitages sont interdits, de même que les féculents. Côté activité physique, celle conseillée doit être intense et régulière.

Voici un exemple d’une journée type :

  • Au petit-déjeuner : des fruits, du thé ou du café.
  • Au déjeuner et au dîner : du poisson, des légumes, des fruits.

 
Les personnes du groupe sanguin A doivent suivre un régime végétarien : légumes verts et céréales, fruits, pas de viande ni de produits laitiers.

Une journée type donnerait :

  • Au petit-déjeuner : des céréales, un fruit, un jus de fruits, du thé ou du café.
  • Au déjeuner et au dîner : des céréales, des légumes, des fruits.


Pour le groupe sanguin B, il s’agit de consommer des laitages, des légumes verts, de la viande, des œufs, mais pas de poulet, de maïs, d’arachides et de lentilles. Les sports recommandés sont la natation et la marche à pied.

Voici un exemple de journée type :

  • Au petit-déjeuner : des céréales, du jus de fruits, un laitage, du thé ou du café.
  • Au déjeuner et au dîner : de la viande, des légumes, des fruits.


Les personnes du groupe sanguin AB ont la possibilité d’associer les aliments bénéfiques des groupes A et B. Seules la viande rouge et les graines sont interdites.

Une journée type pourrait être illustrée par :

  • Au petit-déjeuner : des céréales, un produit laitier, un fruit, du thé ou du café.
  • Au déjeuner et au dîner : des œufs, des légumes, un laitage, un fruit.

Quelques aliments sont à proscrire, quel que soit le groupe sanguin : saumon fumé, porc, rhubarbe, son de blé, noix de coco, glace, poivre noir, vinaigre, huiles de maïs et d’arachides.

 

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Les avantages du régime des groupes sanguins

Les avantages du régime des groupes sanguin concernent :

  • Le choix qui privilégie les sources de protéines, permettant de ressentir la satiété.
  • L’alimentation diversifiée, grâce aux choix en matière d’aliments autorisés.
  • La diminution de la consommation d’aliments raffinés, appartenant aux aliments interdits dans les différents régimes par groupe sanguin. 

Les inconvénients du régime des groupes sanguins

Les inconvénients du régime des groupes sanguin sont divers :

  • La contrainte qu’il engendre, car le suivre demande de faire un certain nombre de concessions notamment sur les aliments appréciés et non autorisés.
  • La faible efficacité sur la perte de poids, qui n’est pas réellement constatée.
  • Les carence nutritionnelles selon les groupes : calcium, vitamine D et magnésium pour le groupe O, fer et protéines pour le groupe A, magnésium et vitamines pour le groupe B.

 

L’avis de Ligne en Ligne

La conséquence la moins négligeable de ce régime reste le risque élevé d’apparition de carences, plus ou moins différentes selon les groupes sanguin. Les aliments interdits, selon les groupes, sont essentiels à la santé, et donc à consommer, non à proscrire. De plus, supprimer totalement une classe d’aliment (comme les produits laitiers par exemple) demande une grande maîtrise de soi pour arriver à suivre cette contrainte… à vie ! Enfin, ce régime ne permet qu’une faible, voire inexistante, perte de poids.

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