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Quel est votre profil minceur ?

Les études ont prouvé que faire correspondre votre régime à votre propre style de vie
est le principal facteur de succès pour mincir.

Faire le test

Votre programme forme

mis à jour par le 10/10/2013

Et vous, quel programme forme choisissez-vous ?

 

5 vies, 5  programmes différents....

Ligne en Ligne vous propose différents programmes d'activité, adpatés à votre mode de vie et à votre âge. 

 

Le programme forme de Sophie, 33 ans, mère de famille de 2 enfants, Nantes

Son programme forme

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Matin

 

 

 

 

 

Aquagym

 

Après-midi

 

 

 

 

 

 

Vélo ou promenade en famille

Soirée

 

 

Cours de yoga

 

 

 

 

Commentaire de Thomas le Coach :

Un programme forme complet faisant travailler les muscles (Aquagym), l’endurance (Vélo) et la souplesse (Yoga). Sophie ayant un surpoids assez important, ce programme ménage ses articulations. Elle s’est arrangée avec sa voisine pour la garde des enfants le mercredi soir.

 

Le programme forme d’Emmanuel, 35 ans, consultant à Paris

 

Son programme forme

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Matin

 

 

 

 

 

 

Jogging

 

Après-midi

 

 

 

 

 

Tennis avec Benoit

 

Soirée

 

 

Piscine avec Laurence

 

 

 

 

Commentaire de Thomas le Coach :

Un programme forme équilibré et assez facile à organiser. Pour Emmanuel, qui a une vie sociale intense, c’est aussi l’occasion de joindre l’utile à l’agréable…

 

Le programme forme d’Odette et Jean, 67 et 65 ans, retraités à Nice

Son programme forme

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Matin

Marche de 30 minutes

 

Marche de 30 minutes

 

Marche de 30 minutes

 

 

Après-midi

 

 

 

 

 

 

Ballade en vélo

Soirée

 

 

 

 

 

 

 

 

Commentaire de Thomas le Coach :

Odette et Jean ont décidé de faire leurs petites courses à pieds au lieu d’y aller en voiture. Ce sport, très doux pour les articulations, leur convient bien. Jean s’occupe également du jardin.

 

 

Le programme forme d’Elsa, 41 ans, directrice financière à Paris

Son programme forme

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Matin

10 minutes de gym

10 minutes de gym

10 minutes de gym

10 minutes de gym

10 minutes de gym

10 minutes de gym

Grasse matinée…

Après-midi

 

 

 

 

 

Jogging 50 minutes

 

Soirée

Marche de 20 minutes

 

Marche de 20 minutes

 

 

 

 

Commentaire de Thomas le Coach :

Elsa préfère la régularité. Chaque matin, elle commence la journée par 10 minutes de gym, inspirée de mouvements de Yoga. Elle se réveille ainsi en douceur, en faisant travailler musculation et souplesse. 2 fois par semaine, quand il ne pleut pas, elle rentre à pieds du bureau.

 

Le programme forme de Sonia, 28 ans, chef de produit à Lyon

Son programme forme

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Matin

 

 

 

 

 

 

Jogging en couple

 

Après-midi

 

Séance de steps à 12H30

 

Séance de steps à 12H30

 

 

Promenade en roller en couple

Soirée

 

 

 

 

 

 

 

 

Commentaire de Thomas le Coach :

Sonia a de l’énergie à dépenser… Très occupée, elle utilise le créneau de la pause déjeuner pour faire du sport.  Avantage : sa concentration est très bonne l’après-midi, à condition qu’elle s’accorde un minimum de temps pour déjeuner.  Le week-end, elle complète son Programme Forme par du sport avec son ami, également très sportif. Cette activité est pour eux l’occasion d’être ensemble, sachant qu’ils se voient peu la semaine.

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