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Faire le test

Profitez des transports pour faire du sport

mis à jour par le 31/05/2013

Toute le journée assise ou à courir dans les transports, plus assez de temps pour faire du sport, alors optimisons les temps de trajet. 

Pour un petit gainage rapide et efficace voici quelques conseils simples : 

- Fuyez les escalateurs et ascenceurs, Prenez les escaliers. Montez les marches 2 par 2 pour renforcez le fessier. 

- Serrez les fesses et les abdos entre 2 stations ou en attendant le métro ou pendant un feu rouge si vous êtes en voiture. Ni vu ni connu les personnes ne verront que du feu! 

- Entre le métro et le lieu de travail marché d'un pas actif et tonique. 

Sur le trajet du retour n'hésitez pas à faire 1 ou 2 stations à pied, cela permettra de relâcher la pression de la journée et d'éviter la ruée dans le frigidaire à votre arrivée. 

Une fois à la maison faites une petite série d'exercice de 15 minutes pour évacuer la fatigue nerveuse et la remplacer par de la bonne fatigue. Mettez un de vos sons préférés pour vous entraîner. 

Toute gainée vous êtes prête pour passer une bonne soirée détendue! 

Pensez-y aujourd'hui! 

Très bonne journée. 

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