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La Nutrition Optimale du Dr Isabelle BRIVET - Réseau MAIGRIR 2000

mis à jour par le 14/09/2017

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Connaissez-vous la La Nutrition Optimale du Dr Isabelle BRIVET ?

 La Nutrition Optimale est une méthode scientifique et innovante pour retrouver son poids de forme sans compter ses calories. Cette méthode a été mise au point par Isabelle BRIVET, Nutritionniste et Docteur de l'INPL. Elle est maintenant pratiquée dans de nombreux points conseils en France, par les nutritionnistes du réseau Maigrir 2000, 1° réseau conseil en nutrition et santé. Ligne en Ligne a étudié cette méthode pour vous.

 

La méthode intègre :

  • Une alimentation idéale et agréable qui permet d’améliorer sa santé et sa vitalité.
  • Des quantités adaptées à chacun.

 

Apporter tout ce dont le corps a besoin.

 

La nourriture que nous absorbons chaque jour, permet le renouvellement continuel de nos cellules : au bout de dix-huit mois, nous avons un nouveau foie, notre peau se régénère au bout de quatre mois. Nous nous régénérons avec ce que nous mangeons et si nous mangeons mal, nous nous renouvelons mal. D’où l’apparition de certains maux, comme un des plus bénins, mais des plus répandus : la fatigue.


Une perte de poids durable doit permettre à l’organisme de fonctionner dans des conditions optimales. Lorsque le corps est en forme, le cerveau se porte mieux également et la plupart des comportements alimentaires (compulsions alimentaires…) disparaissent également.
 

Apprendre à gérer de façon naturelle ses quantités.

Manger équilibré est indispensable, mais n’est pas suffisant. Il est important d’apprendre à gérer ses quantités en apprenant à écouter les signaux de notre corps (sensation de satiété, sensation de faim…).


La vie stressante nous fait perdre ces repères indispensables et essentiels pour garder notre poids de forme à vie.
Chacun doit retrouver ses propres repères pour qu'ils deviennent naturels, un peu comme chez l’animal sauvage ou chez le très jeune enfant. Ecouter son corps permet de retrouver son poids de forme et surtout de le garder toujours.

"L'animal sauvage ne compte pas ses calories, ne pèse pas ses aliments et pourtant, il est toujours à son poids de forme."
 

Comprendre ce que l’on mange.

Il est indispensable de "comprendre ce que l'on mange" pour éviter les erreurs alimentaires et sélectionner ses achats. Ce sont souvent les aliments les plus simples qui sont les plus intéressants pour notre santé. Ces connaissances de base permettent de bien nourrir tous les membres de la famille et de mieux gérer les écarts alimentaires.
 

Un soutien technique et psychologique tout au long de la mise en place des nouvelles habitudes alimentaires.

Retrouver son poids de forme et le conserver définitivement est à la portée de tous. L’aide et le soutien d’un professionnel sont la clé de la réussite.

Une vie heureuse passe par un corps sain et en bonne santé. Notre corps est notre capital le plus précieux. Il est également le reflet que nous donnons aux autres, de notre personne. C’est pour ceci qu’il est important d’être en harmonie avec lui.

Être en harmonie avec son corps, c’est faire ce qu’il y a de mieux pour lui. Bien se nourrir, c’est guérir son corps et son esprit. C’est aussi un nouvel art de vivre !

Comment maigrir avec MAIGRIR 2000

 

 

 

{mospagebreak title= Composition des repas}
 

Quelques conseils pour composer vos repas...

Le Petit Déjeuner

  • Un fruit (vitamines et fibres) ou jus de fruit (vitamines)
  • Un féculent : pain, banane … (glucides complexes ou sucres lents)
  • Un produit laitier (protéine et calcium)
  • Un liquide pour réhydrater le corps (infusion, chicorée, thé, café, jus de fruit…)

Le Déjeuner

Pensez à varier vos aliments. Il doit comporter des glucides (sucres lents), des protéines et des lipides.

  • Une crudité (avec une cuillère d'huile)
  • Un féculent (avec une noix de beurre)
  • Poisson ou œuf ou viande
  • Un produit laitier

ou

  • Un légume vert
  • Poisson ou œuf ou viande
  • Du pain (le sucre lent)
  • Un fromage
  • Un fruit

 

La Collation

Elle permet de réguler l’apport de la journée. Elle est facultative.
Variable selon le repas de midi : Fruit, produit laitier, pain…
 

Le Dîner

Le repas doit être léger et au moins deux heures avant le coucher.

  • Un potage ou un légume vert ou une crudité
  • Poisson ou viande blanche ou œuf
  • 1 yaourt ou 1 fromage blanc à 20 %
  • Pain ou féculent (en fonction de l'appétit)
  • Un fruit

Evitez les fromages gras ou les desserts trop riches.

 

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{mospagebreak title=Les conseils du Dr Isabelle Brivet }

Petits conseils pour retrouvez son poids de forme durablement

  • Tout d’abord, il est très important de ne pas considérer les aliments comme des "ennemis". Ce sont plutôt nos alliers. Sans eux, nous ne pourrions pas vivre.
  • Ce qui n’est pas bon, ce sont les excès.
  • Evitez de sauter des repas car, affamés, vous vous jetteriez sur la nourriture par nécessité et sans réel plaisir.
  • Servez-vous en petite quantité et mangez très lentement. Ceci incitera forcément à manger moins.
  • Contrairement aux idées reçues, ne supprimez pas les féculents. Vous reprendrez rapidement les kilos perdus difficilement.
  • Ne vous lancez pas dans un régime restrictif et peu agréable. Vous risquez ensuite de connaître des périodes de "débauche" alimentaire, des comportements pulsionnels. Lorsque votre corps soufre, il se manifeste.
  • Attention aux excès de protéines, ils altèrent la fonction rénale.
  • Attention aux produits allégés, ils peuvent être allégés en matières grasses, mais très riches en sucre.
  • Pensez toujours à ce que vous mangez et évitez de manger par habitude. Il est important de débanaliser les aliments surtout ceux que nous apprécions tout particulièrement. Le plaisir de manger n’en sera que plus grand !


Aucun aliment ne peut apporter, à lui seul, tous les nutriments dont notre corps a besoin.

Il faut manger de tout un peu …. ou un peu de tout.

Découvez la Nutrition Optimale


Isabelle BRIVET - Nutritionniste et Fondatrice du Réseau Maigrir 2000


 

Découvrez la liste des régimes étudiés et testés par Ligne en Ligne :

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