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Menu Dukan Phase Attaque

Une semaine de menu Dukan
 
Afin que vous sachiez à quoi vous attendre avec le régime Dukan, voici une sélection de menus adaptés à la phase d'attaque, pour chaque repas et chaque jour de la semaine.
 
Lundi 
Petit Déjeuner :Thé ou café + laitage à 0 % + 2 tranches de jambon sans graisse
Déjeuner : Oeufs durs + poulet grillé + laitage à 0 %
Dîner : Steak tartare + laitage à 0 %
 
Mardi 
Petit Déjeuner : Thé ou café + laitage à 0 % + oeufs brouillés
Déjeuner : Surimi + raie à la vapeur + laitage à 0 %
Dîner : Rôti de veau sans graisse + laitage à 0 %
 
Mercredi 
Petit Déjeuner : Thé ou café + laitage à 0 % + viande des Grisons
Déjeuner : Maquereaux au vin blanc + gambas grillées + laitage à 0 %
Dîner : Poulet grillé + laitage à 0 %
 
Jeudi
Petit Déjeuner : Thé ou café + laitage à 0 % + omelette nature
Déjeuner : Blanc de poulet + rôti de veau + laitage à 0 %
Dîner : Oeuf au plat (sans matière grasse) + laitage à 0 %
 
Vendredi
Petit Déjeuner : Thé ou café + laitage à 0 % + 2 tranches de dinde sans graisse
Déjeuner : Entrecôte grillée + laitage à 0 %
Dîner : Saumon fumé + laitage à 0 %
 
Samedi
Petit Déjeuner : Thé ou café + laitage à 0 % + oeuf sur le plat
Déjeuner : Jambon dégraissé + rosbif + laitage à 0 %
Dîner : Sashimi (sans riz) + laitage à 0 %
 
Dimanche
Petit Déjeuner : Thé ou café + laitage à 0 % + viande des Grisons
Déjeuner : Crabe + omelette + laitage à 0 %
Dîner : Lieu à la vapeur + laitage à 0 %
 
Collation
Si une petite faim se fait sentir, surimi, oeufs durs et laitages sont vos alliés.
 
Son d'avoine
 Il est un aliment clé du régime Dukan. Il est recommandé de consommer deux à trois cuillérées par jour.
 
Boisson
Il est recommandé de boire 1.5 litre d'eau par jour. Si vous désirez drainer, il est bon de boire du thé vert non sucré.
 
L'avis Ligne en Ligne
  • On note bien que ce régime est très restrictif : aucune graisses et sucres ne sont autorisés. Sur une semaine pouquoi pas mais la phase d’attaque peut durer plusieurs semaines si l'on a beaucoup de kilos à perdre.
  • Le régime est monotone : même si les protéines changent, on en revient toujours au même menu chaque jour et les semaines risques fortement de se ressembler. De plus, l’excès de protéines peut être dangereux pour le bon fonctionnement des reins.
  • On n’a pas forcément faim car les repas peuvent paraître copieux mais il faut vraiment aimer la viande.
  • On observe également des carences en vitamines et minéraux.
  • Pas de fruits ni de légumes en phase d’attaque. Dans un monde où l'on nous rappelle sans cesse les bienfaits des 5 fruits et légumes par jour ainsi que de l’équilibre alimentaire, on en vient à se poser des questions.
 
Alors, toujours tentés par le régime Dukan ?
 

Date de publication : 27 octobre 2011
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