Quel est votre profil minceur ?

Les études ont prouvé que faire correspondre votre régime à votre propre style de vie
est le principal facteur de succès pour mincir.

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Les menus du Coaching Ligne en Ligne

mis à jour par le 30/10/2014
Les menus du coaching ligne en ligne

 

Vous recevrez chaque semaine sur votre espace premium ou par mail, votre liste de courses associée aux menus de la semaine ainsi que des idées de recettes légères pour vous faire plaisir tout en perdant du poids ! Imaginés par notre diététicienne nutritionniste, ces menus vous aideront à retrouver une alimentation saine et équilibrée, sans vous priver des aliments que vous aimez manger !

Voici un exemple de menus sur une semaine, de recettes légères et d'une liste de courses associée que vous pourrez retrouver chaque semaine sur le site et par mail. Ils vous aideront a préparer vos repas au quotidien.

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Extrait d’une liste de courses type

 

courses-methode-chocolat

 

Ligne en Ligne s’adapte ! Si vous ne pouvez pas acheter tout le contenu de la liste des courses, n’hésitez pas à échanger des aliments présents dans la liste contre ceux que vous avez déjà. Par exemple lorsque ce sont des légumes, rien ne vous empêche de manger 2 fois des haricots à la place des courgettes, idem pour les fruits… Les menus s’adaptent ainsi en fonction de votre budget et de votre mode de vie pour des repas plus économiques ! Aidez-vous de votre outil « tableau d’équivalence ». Aucun type d’aliment n’est banni pour garder le plaisir de manger.

 

Exemple de menus minceur

 Petit Déjeuner

  • Thé ou café sans sucre
  • 1/2 bol de céréales (30 à 40g)
  • 1 bol de lait ½ écrémé (250 ml)
  • 1 orange

Déjeuner

  • Recette de verrine duo de tartare tomate et thon OU
  • Salade composée : 100g de thon naturel, tomate, concombre en dés, 2CC vinaigre baasamique
  • 1 filet lotte
  • Haricots verts
  • 2 tranches de pain
  • 30g de camembert

Collation

  • 2 carrés de chocolat
  • 1 tranche de pain si encore faim

Dîner

  • Dés de concombre avec 1 CC vinaigrette /personne
  • 1 filet de poulet
  • 3 CS de quinoa
  • Ratatouille
  • Haricots verts
  • 1 yaourt aux fruits
  • ½ mangue

Les menus sont toujours accompagnés de conseils pour bien équilibrer vos repas et les modifier en cas de besoin. Votre diététicienne-nutritionniste répondra à toutes les questions que vous vous posez sur vos menus de la semaine.

Si vous n’aimez pas certains aliments dans vos menus, pas de soucis ! Ligne en ligne pense à tout et met à votre disposition les tableaux d'équivalences alimentaires pour changer les aliments qui vous déplaisent contre un aliment équivalent que vous aimez.

De même, si vous ne pouvez pas suivre les menus, suivez les indications de la répartition alimentaire pour la composition de vos repas.

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Exemple de recettes

 

recettes-methode-chocolat

 

 

Les menus sont à titre indicatif pour donner des exemples de repas variés et équilibrés. Ils sont là pour que vous vous en inspiriez ! Vous pouvez également vous appuyer sur la répartition alimentaire. 

Les menus du programme vont vous aiguiller vers des idées de repas équilibrés qui vous aideront à retrouver votre poids de forme. Mais ce n’est pas parce que vous ne suivez pas les menus à la lettre que vous prendrez du poids ! Les bilans de la diététicienne sont là pour adapter ces menus en fonction de votre mode de vie, de vos sensations alimentaires et de vos envies. Au bout d'une semaine de menu ou de répartition alimentaire, vous vous sentirez déjà mieux !

 

Découvrez le Coaching Ligne en Ligne

Pour aller encore plus vite dans votre démarche d'amincissement, nous vous proposons de tester le Coaching Ligne en Ligne.

Le Coaching Ligne en Ligne propose un suivi personnalisé avec sa diététicienne-nutritionniste pour perdre du poids durablement, grâce à des menus intégrant vos aliments plaisir comme le chocolat ou le fromage. Vous travaillez sur votre comportement alimentaire grâce à des exercices pratiques et vous retrouvez le plaisir de manger. Nous rappellons que la perte de poids dépend de chaque individu en fonction de la fréquence de l'activité sportive et de sa motivation. Elle ne saurait être garantie.

 

Approuvé par 86% de nos utilisateurs * 

 

Les résultats varient d’une personne à l’autre 

 

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Le programme Coaching Expert de www.ligne-en-ligne.com n'offre que des informations générales sur la minceur.

Les informations et services proposés ne peuvent permettre d’élaborer un diagnostic médical sur la santé, le poids et les besoins de l’utilisateur et ne peuvent en aucun cas garantir une perte de poids.

Ce programme ne doit pas être suivi en cas de maigreur (IMC<18.5) ou de conditions médicales particulières. En cas de doute, consultez votre médecin traitant.

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