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Le régime Karl Lagerfeld

mis à jour par le 07/06/2013

Le régime punitif ?
 
Tout le monde connaît de près ou de loin le célèbre couturier, Karl Lagerfeld. En 2000, il a perdu 42 kilos avec sa méthode baptisée régime Spoonlight, effectué avec le docteur Jean-Claude Houdret. Quel est le principe de ce régime ? Est-il efficace ? Peut-on vraiment le recommander ?
 
Les principes du régime Spoonlight
 
La méthode Lagerfeld est basée sur le principe du  rééquilibrage alimentaire avec un régime protéiné mixte. Le principe de base : diminuer les apports caloriques, notamment en graisse et en sucre, tout en ajoutant des protéines à son alimentation avec des sachets hyperprotéinés pour préserver sa masse musculaire.
 
L’autre pilier est la volonté, selon les mots de Karl Lagerfeld, «"Pour moi, un régime sans instructions complexes n'est pas un régime. Il faut de la discipline". Cette méthode est donc un régime plutôt punitif sans réel soucis d’apprentissage. 
 
Le régime en pratique 
 
Il faut une dose de protéines au moins égale à 1,2g par kilo de poids idéal chez la femme, et 1,5 chez l'homme.
 
Les aliments recommandés dans ce régime sont classés en 3 listes, en fonction de leurs calories.
 
Les aliments autorisés
  • Laitage (Lait, yaourt, fromage blanc au maximum à 20% de matières grasses...)
  • Viande (Cheval, veau, jambon blanc...)
  • Poissons et crustacés (Crabe, coquilles Saint-Jacques, homard, dorade, colin, saumon, sole, truite...)
  • Légumes (Laitue, endive, haricots verts, poireau...)
  • Fruits (Orange, pomme, ananas, melon, fraises, mandarine...)
  • Boissons light et pain complet
 
Les aliments à éviter 
  • Viande (Bœuf...)
  • Poissons et crustacés (Thon, sardine...)
  • Fromages (Camembert...)
  • Autres (Pain, vin, riz blanc, semoule, biscottes...)
 
Les aliments interdits
  • Corps gras (Beurre, margarine, huile...)
  • Viande (Agneau, mouton, porte, viande rouge...)
  • Légumes (Lentilles, pommes de terre, petits pois, haricots (...)  
 
Avantages de la méthode
  • Conseils utiles 
  • Perte rapide car régime très restrictif : associe l’hypocalorique à l’hyperprotéiné. 
  • Motivation grâce à l’image de Karl Lagerfeld
  • Prise en compte de la volonté et de la motivation dans la réussite du régime. 

 

Inconvénients de la méthode
  • Ce régime n’est pas du tout personnalisé et il ne prend pas en compte les goûts, les préférences de chaque individu. De plus, il ne fait pas cas de l’histoire propose de l’individu : pourquoi on mange ? pourquoi on grossit ? 
  • Le régime ne tient pas en compte du plaisir que l’on peut ressentir lorsque l’on mange. Il n’y a aucune notion de gourmandise ou de dégustation. Les aliments sont perçus comme des punitions
  • Le régime se veut être un rééquilibrage à long terme mais l’interdiction de nombreux aliments l’en empêche. 
  • Aucune phase de stabilisation n’est prévue, ce qui risque d’entraîner une forte reprise de poids à la fin du régime. 
  • Le sport/activité physique n’est pas du tout évoqué. 
 
Ce qu’en pense Ligne en Ligne
 
Attention : Pour mener à bien ce régime, il faut avoir recours aux compléments nutritionnels. Selon Karl Lagerfeld, ils contribuent à diminuer l'appétit, le stress, la fatigue et apporter vitamines et oligo éléments. Chez Ligne en Ligne, on ne recommande par ce genre de produits qui à long terme, peuvent créer une dépendance et renforce l’effet yoyo quand on termine le régime. 
 
Nous recommandons très fortement d’être suivi par un médecin pendant toute la durée de ce régime si vous l’envisagez. Selon nous, il ne convient que pour une perte maximum de 5 kilogrammes. 
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