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Quel est votre profil minceur ?

Les études ont prouvé que faire correspondre votre régime à votre propre style de vie
est le principal facteur de succès pour mincir.

Faire le test

J'ai craqué ce weekend!

mis à jour par le 21/06/2013

 

Le week-end a été hypercalorique, pas de panique !

Le saviez-vous: notre poids est régulé par ce que l’on appelle le ponderestat. C’est un système qui évalue la quantité de gras dans notre organisme. Si cette quantité augmente, le cerveau envoie au corps des signaux de satiété et de diminution de l’appétit. A l’inverse, si celle-ci diminue, le cerveau envoie des signaux de faim et d’appétit.

La clef réside donc dans le fait d’être à l’écoute de ses sensations alimentaires et de ne pas mentaliser ou comptabiliser les calories que vous avez pris ce week-end.

Ce que vous pouvez faire par contre, c’est essayé d'évaluer votre faim. Est-ce une petite, moyenne ou grande faim? Imaginez le repas qui vous rassasierait et tenez-vous y. Rangez les aliments trop tentants dans les placards.

Idée de menu léger

  •  Soupe de légumes maison avec 2 tranches de dinde OU 1 filet de poisson blanc et sa poêlée de légumes.
  • 2 tranches de pain
  • 1 yaourt nature
  • 2 clémentines

Dans la soirée, préparez une tisane, elle vous aidera à l’endormissement et à bien digérer.

Très bonne soirée à toutes et à tous!

Audrey Terel, diététicienne-Nutritionniste

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