Fixez des objectifs et atteignez-les

écrit par le 27/05/2015
Revive se fixer des objectifs

Avoir des objectifs, c’est formidable, mais s’ils sont vagues ils risquent de vous rendre la tâche plus difficile. Voici comment atteindre n’importe quel objectif !

 

1. Déterminez un délai

« Je veux faire plus de sport » est un très bon objectif, mais si vous ne décidez pas de quand vous allez faire de l’exercice, vous risquez de ne jamais en faire.

 

2. Décomposez

Par jour :

  • Je descendrai un arrêt de bus/métro avant le mien.
  • Quand le temps le permettra, j’irai au travail en vélo.
  • J’irai marcher 30 minutes pendant ma pause déjeuner.
     

Par semaine :

  • J’irai à la salle de gym au moins trois fois par semaine.
  • Le samedi, je travaillerai au jardin ou jouerai dehors avec les enfants.
  • J’intégrerai une session d’étirements ou de relaxation à ma routine hebdomadaire.

Par mois:

  • Je ferai au moins 16 heures d’exercice chaque mois.
     

3. Evaluez vos progrès

Essayez votre nouveau planning pendant un mois, en évaluant vos progrès chaque jour, chaque semaine et à la fin du mois. Réévaluez tout ce que vous avez fait. Est-ce que c’était trop facile ? Trop difficile ? Quels changements devez-vous faire ? Comment pouvez-vous améliorer vos progrès et vous lancer de nouveaux défis ?

 

Atteindre vos objectifs chaque jour, chaque semaine et chaque mois vous aide à rester sur la bonne voie, et à garder votre motivation.

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